夏季如何养心的方法简单有效

2023-03-21 08:02:16 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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夏季如何养心的方法简单有效

炎热夏季，心脏最需要呵护，那么夏季如何养心?以下是店铺给你整理夏季养心的方法。夏季养心的方法

第一、心静自然凉

静养心，首先要做到心静。一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以夏天首先要心静，心静自然凉，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。少一分贪念，就会少一分心烦。善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。静则神安，那怕五分钟都可见效。可在树荫下或屋内静坐15—30分钟，也可采取听悠扬音乐，看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。

第二、学会低温养心

高温能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血，并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。

第三、夏天要心慢

夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能累心。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。下班后要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

第四、夏天要善于养心阳

心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳，胸闷气短，活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳

虚就会出现心慌气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色白，舌淡苔白滑，脉弱无力等。

有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮(3-5克)，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。夏天养心吃的食物

1、莲子百合猪心汤

材料：莲子肉、百合各20克、桂圆肉10克、猪心1个、猪碎骨50克、生姜3片。

做法：猪心切开洗净淤血，药材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升(即6碗水)，煲1.5个小时，下盐即可，1人1日分2次饮用。

功效：养心安神。 2、荷叶凤脯

材料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短段、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱段、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形的包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只蒸15分钟即可。出笼后可将做好的荷叶凤脯置于另一干净盘内，拆包即可食用。

功效：清芬养心，升运脾气，尤为适宜夏季食补。 3、荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。