微波炉烤红薯的美味做法分享

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微波炉烤红薯的美味做法分享

下面是为你整理的微波炉烤红薯的做法，不妨一起动手试试吧!微波炉烤红薯食材准备微波炉烤红薯做法步骤1.准备好红薯(最好选用大小均匀的，这样避免一部份已经烤熟，还有些末熟的)。

2.红薯擦洗干净(因为红薯表面比较多土，浸泡十分钟左右会更容易清洗)。

3.清洗干净的红薯沥干水份，放烤盘里(烤盘先铺上锡纸)。 4.进烤箱200度上下火约40分钟左右，中途可翻动一下(最好时不时看看以免上面的易烤焦，或在面上再盖一层锡纸)。 5.香甜的红薯便完成了。

红薯的营养功效红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

2、辅助降压红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。 因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

3、辅助控血糖研究发现，2型糖尿病患者服用了红薯中的提取物，胰岛素敏感性得到有效改善，这说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，防止便秘，并能延缓餐后血糖升高，硒元素能辅助调节血糖。 4、保护心血管红薯中的钾元素，叶酸，维生素A和维生素B，胡


萝卜素均能帮助预防心血管疾病。

胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化，预防动脉粥样硬化;钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡;叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。

5、增强免疫力红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。 6、抗衰老红薯抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。 红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。 7、抗癌防癌人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险，常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平之外，红薯中的膳食纤维还能帮助促进肠胃蠕动，预防便秘和结肠直肠癌的作用。

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