休闲体育的锻炼价值

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休闲体育的锻炼价值

作者：李俊洪

来源：《山东工业技术》2013年第12期

0 前言

随着社会的进步与发展，人们的生活水平与生活质量正在不断地得到改善和提高。伴随着生产效率的提高，人们拥有了更多的业余时间。在这样的背景下，以强身健体、愉悦身心为主要目标的多种形式的体育活动.进入了人们的空余生活，休闲体育便产生了。

对休闲体育广义的理解是用于娱乐、休闲的各种体育活动。根据休闲体育的目的和作用，其狭义的概念应当是：人们在余暇时间所进行的、以满足自身发展需要和愉悦身心为主要目的、具有—定文化品位的体育活动。

休闲体育的内涵首先是个人在业余时间自主选择，自由支配的活动。其次，它是通过多种多样的体育活动，达到健身、娱乐、观赏、交往等目的，满足个人身心发展需要为目标。再次，它不同于—般性体育健身活动，具有鲜明的挑战性、刺激性、目险性、新颖性、趣味性和艺术表现性。

1 休闲体育的分类与功能

休闲体育不是一类具体的项目，而是体育的一种社会存在形态。它可能包括了各种各样的体育项目和活动。按照人们参与休闲体育活动的动机和目的，众多的休闲体育活动可以划分为以下几类：健身、娱乐、竞技、放松、消退、探新寻奇和寻求刺激等活动。

休闲体育的功能既强大又丰富，研究表明：休闲体育具有强身健体的健身功能，丰富生活的文化功能，愉悦身心的娱乐功能，完善自我的教育功能等等。 2 休闲体育的锻炼价值 2.1 休闲体育的健身价值

休闲体育对人体表现出的积极方面的健身价值，主要有以下几方面：一是减少疾病的发生；二是增强脑力的活化剂；三可以延缓衰老；四可以提高机体免疫功能；五能够锻炼身体，塑造体形。

2.1.1 减少疾病的发生

长期坚持进行适宜的体育休闲锻炼，可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醇（简称HDL—胆固醇）的含量。HDL—胆固醇能把聚积在动脉壁上的胆固醇运送到肝脏进行代谢，从而减慢


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主动脉粥样硬化斑块的形成与发展.防止疾病的发生，同时.还可以增强机体对各种复杂多变环境的适应能力和抵抗力，消除现代“文明病”对机体的侵蚀。 2.1.2 增强脑力的活化剂

长期参加适宜的体育休闲锻炼，可以对机体的相关系统和器官起到良好的刺激和按摩作用，有助于改善神经系统，增进血液循环；改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑功能得以充分发挥。 2.1.3 延缓衰老

适宜的体育休闲活动是保持健康、延续衰老的有效措施之—。自古以来养生学上都积极主张运动。研究发现，动脉硬化在脑力劳动者中发生率为15%，而在体力劳动者中仅为1.3%。有学者对长期参加休闲性跑步的40名中老年人研究发现，他们的发病率很低，心肺退行性变化推迟10-20年。由于坚持适宜的长跑，改善了心肺功能.增强了肌肉组织力量，促进了骨质钙化，加强了关节韧性。 2.1.4 提高机体免疫功能

免疫功能对人体质的强弱、抗病能力的大小、恶性肿瘤诱发的机会起着举足轻重的作用。长期适宜的体育休闲活动，不仅可以使人在活动中得到愉悦，而且可以增强机体的免疫功能。近年来，国内不少学者对从事慢跑、气功和太极拳的老年人观察研究，发现他们的免疫功能得到了改善和增强。

2.1.5 锻炼身体，塑造体形

利用休闲时间锻炼自己的体魄，使自己的机体更加强壮储康，使自己的精力更加旺盛，或者是使自己的体形体态看上去更加协调动人。由于长期坚持不懈地进行活动，逐渐使健身和塑身活动成为一种习愤，成为个人生活中不可或缺的组成部分。 2.2 休闲体育的社会心理价值

休闲体育的社会心理价值是指，休闲体育在满足人们的身心需耍过程中所承裁和传递的对影响人的社会心理的作用。休闲体育的社会心理价值主要表现在以下几方面。 2.2.1 形成积极良好的社会态度

参与体闲体育锻炼既可以提高人的认知能力，又能提高人的情绪智力。在体育休闲锻炼的参与过程中.人们不仅可以丰富自己的情绪获得情感的体验，而且可以提高自己对情绪、情感的认识和控制能力，还能充分认识他人的情绪、情感表现，建立和保持与他人的良好人际关


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系。同时，可以使个体认识能力和情绪智力得到提高，有助于加快个体的“社会化”和自我意识的形成，有助于提高个体的社会认知能力，促进个体积极良好社会态度的形成。 2.2.2 构建积极良好的人际交往

在体育休闲锻炼的参与过程中，增加了人与人直接接触的机会，扩大了人际交往的范围。体育休闲锻炼可以使参与者相互之间不再有地位、职业、年龄、文化背景等的差别，消除各种沟通障碍，能够有利于人与人之间感情的联系。 2.2.3 增强团队意识，推动社会文明进步

在体育体闲锻炼中.人们因为共同的需要、兴趣、爱好结合在一起，形成相互依赖、彼此互动的正式群体或非正式群体。在锻炼过程中会自然地形成共同遵循的行为规范或准则，这种行为规范或准则对成员有行为的约束力.能产生压力，促使成员的行为符合规范，产生良好的自律效果，从而提高个人和群体的道德水平、纪律观念，增强团队意识。 2.2.4 放松身心

现代社会的工作时间在不断缩短，但付出的代价是在工作时间全力以赴，快节奏、高效率的工作方式使人们紧张和疲劳，放松身心成了大多数工作者在自由时伺中十分向往的—种享受。

【参考文献】

[1]周兵，赵全，郑旗，杨雪菩.体闲体育[M].广西：广西师范大学出版社，2001. [2]卢锋.休闲体育学[M].北京：人民体育出版社.2005.

[3]胡小明，虞重干.体育休闲娱乐理论与实践[M].高等教育出版社，2005. [责任编辑：陈双芹]

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