大班体育热身操视频

2023-02-18 10:07:17 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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运动前你热身了吗?一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果。但是热身的强度太强可能反而因过度疲劳以致弄巧成拙。在寒冬时热身运动应增加。下面是店铺为你带来的大学体育热身操视频，一起来看一看吧。

大学体育热身操视频教程热身操的步骤

1、上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。 2、身体部分:腰部环绕及左右摆、跨步压肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前弯。

3 、下肢部分:膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步、

4、垫上操：坐于垫子上，脚掌合并前压、分腿前压、分腿侧压。站起，分腿转体，腹、背伸展。