芭蕾舞的十二个基本动作训练

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《芭蕾舞的十二个基本动作训练》，欢迎阅读！



芭蕾舞的十二个基本动作训练

battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中全部动作训练的根底与延长，正确地学习与把握它的标准性做法，可以为其他动作的学习打下良好的根底。 battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、敏捷性和力量，同时熬炼人体的垂直站立、稳定性、后背的掌握能等，使腿部的肌肉群得到延长与外开的熬炼。

battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均安排在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面对外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最终脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的状况下所能到达的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程根据出时各部位的运动挨次依次反过来进展，脚收回至动作开头之前的位置。

向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上;再按原路线将脚收回至动作




前的位置。

向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。 2、battement tendu jete(小踢腿)

battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力气与力量，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的力量与腿部的敏捷性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好根底。 battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要灵敏、有力而快速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽视擦地的全过程。

3、battement fondu(单腿蹲)

battement fondu的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与相互间的协调协作力量，熬炼主力腿承受身体重量与重心稳定的力量，增加腰、背肌的力量，为以后大幅度的动作和跳动落地时膝关节缓冲的力量打下根底。

battement fondu的要求：两腿在同等外开的根底上同时弯曲、同时伸直，伸直的动力腿要有无限延长之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。

4、battement frappe(小弹腿)

本文来源：https://www.wddqxz.cn/a5d7d643834d2b160b4e767f5acfa1c7ab00824d.html