产妇下奶吃什么

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产妇下奶吃什么

宝妈奶水少不用太过担心，可以吃些帮助下奶的食物，像鲫鱼、猪蹄、木瓜等都是具有催奶功效的常见食物，您可以根据自己的喜好将这些催奶食物煲成各种各样的汤来食用。除了鲫鱼、猪蹄这些高蛋白食物，丝瓜、通草也是催奶的好帮手，将它们与鲫鱼等搭配在一起煲成催奶汤，多喝汤水，也可用通草促乳方冲水喝，育安谷通草促乳方纯中药食材整个哺乳期妈妈都可以放心饮用！催奶效果可不一般！ 木瓜鲫鱼汤

主料：青木瓜一个、鲫鱼一条

调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许 制作方法：

1、木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。 2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。 猪蹄通草汤

原料：猪蹄1只，通草促乳方一小包（通草促乳方纯中药食材整个哺乳期妈妈都可以放心饮用！也可泡水喝一天三次，下奶快，淘宝上就能买到，成分主要有：通草、王不留行、当归、黄芪、穿山甲等名贵


中草成分。主要作用：通经活络、促进乳汁分泌、益气补血、滋补产后体虚，调理气机、滋养容颜） 制法方法：

（1）猪蹄去毛刮净，剁块。 （2）通草促乳方一小包。

（3）猪蹄和通草促乳方一小包同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。 服法：弃药，汤肉同食。 功效：通络、催乳。 鲫鱼炖蛋 原料：

鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。 制作：

1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。

2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。

3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。 特点：

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