【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《牢记“最佳温度表”》，欢迎阅读！
牢记“最佳温度表”
为了能更健康、更长寿地生活，研究者们对“人类活动的最佳温度”进行过无数次探索和思考，牢记住一套“最佳温度表”，将有助您延年益寿。
最佳体温：37℃ 人体正常体温是37℃，但会有波动，幅度不超过1℃。一般来说，清晨时体温最低，午后达到最高。
最佳室温：20℃ 广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长寿之乡，那里的年平均气温约20℃，可见这个温度利于长寿。冬夏两季恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25℃～27℃就好。
最佳吃饭温度：35℃～50℃ 口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。另外，食道黏膜非常娇嫩，最高耐受50℃～60℃食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。
最佳饮水温度：18℃～45℃ 茶水温度高于68.8℃即算热茶，长期饮用会使患食道癌的风险增加8倍。即使在冬天，也不要喝超过50℃的水。
最佳洗澡温度：35℃～40℃ 用感觉略烫的39℃水洗澡就很适宜，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。水温过高会破坏皮肤保护层，降低皮肤对细菌的抵抗力；冷水澡可增强心肺功能和免疫力，但水温不宜低于20℃左右，尤其是身体虚弱的老人、小孩，以及在经期的女性。
最佳泡脚温度：38℃～45℃ 脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，可促使足部和下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。但也不要一味用特别热的水烫脚，应以40℃左右为宜，尤其是糖尿病患者，洗脚水温不要超过37℃。
最佳洗脸温度：20℃～38℃ 非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，有温热感不觉得烫即可，不仅可以洗去浮尘，还可使毛孔张开，利于深层清洁。水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹；水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但会引起皮肤血管收缩，弹性减弱。
最佳洗头温度：36℃～40℃ 英国一项调查发现，洗头水温越接近体温越好，以36℃～40℃为最佳。用太热的水洗头会加速血液流动，造成头脑昏昏沉沉，还会把头皮油脂洗掉，导致发丝失去光泽、头皮发痒；冷水刺激则会造成头皮毛孔和血管收缩，影响大脑供血供氧，使血压升高。
最佳刷牙温度：35℃ 35℃左右的温水对口腔有保护作用，不会给牙齿骤冷骤热的刺激，可以避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。
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2022-04-13
