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夏天喝什么糖水对身体最好
夏季天气燥热,胃口也不会太好,这个时候吃一些滋阴润燥的糖水是再适合不过的了。夏天喝什么糖水最好呢?以下是小编为大家整理推荐关于夏天适宜喝的解暑糖水,希望对大家有所帮助。 夏天适宜喝的糖水一、薏米绿豆陈皮糖水
材料:薏米50克、绿豆50克、陈皮1角、冰糖适量。 做法:
1、先将绿豆、薏米放入凉水中浸泡4~5小时。
2、然后将浸泡后的绿豆、薏米捞起放入水中大火烧开,调成文火慢慢烹煮,待绿豆、薏米将熟时放入陈皮,最后放入冰糖调味食用。
健康小贴士:薏米绿豆陈皮糖水具有清热解暑,理气健脾利水的功效,适用于夏季脾胃虚弱胃口不佳,大便粘腻不爽,浮肿、虚胖的人群。
夏天适宜喝的糖水二、绿豆冬瓜糖水
材料:鲜冬瓜肉250克,绿豆75克,红糖适量。 做法:
1、先洗净冬瓜,并去皮及瓜籽,将瓜肉切成小条状,干绿豆洗净,有条件可去除绿豆皮。
2、然后将准备好的绿豆放入沙锅内,加清水煎煮,待豆粒将煮成豆糜状时,加进切好的冬瓜,继续煲20分钟,然后加入适量红糖调味。
健康小贴士:鲜冬瓜味甘性淡,能清热解暑;干绿豆性味甘凉,能清凉解毒、消暑利水;红糖甘甜能解毒润澡。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴,又清甜可口。
夏天适宜喝的糖水三、银耳莲子红枣糖水
准备材料:银耳1小朵、莲子6个、枣5个。 做法:
1、先将银耳、莲子、红枣提前1小时泡发。 2、将泡发好的材料放入小炖盅,并加入单晶冰糖。
3、将炖盅放入电压力锅,调至豆、蹄筋档,大约40分钟后汤就
炖好了。
健康小贴士:夏天温度较高,很容易出现阴虚火旺、食欲不振的情况,而银耳和莲子具有补脾开胃、益气清肠等功效,因此特别适合夏季食用。
夏天适宜喝的糖水四、红豆薏仁糖水
准备材料:红豆:薏仁(按3:2比例)、冰糖或红糖、大量水。 做法:
1、首先浸泡红豆和薏仁,泡至红豆膨胀(一夜左右)。换水熬煮四十分钟左右。
2、加入冰糖或者红糖,中间如果觉得水少就要加水,继续熬煮,至红豆开花,薏仁呈淡红色口感软滑即可。
健康小贴士:红豆和薏仁能够能够消肿,排除体内湿气和多余水分,因此是夏季祛湿的最佳选择,而且薏仁性寒而红豆可以中和薏仁的寒性。
夏天适宜喝的糖水五、紫薯芡实糖水
材料:紫薯适量、芡实适量、牛奶适量、白糖适量。 做法:
1、将紫薯洗净削皮,蒸熟,将紫薯切小块并碾碎
2、芡实洗净并煮熟,将紫薯与芡实共同放在锅内,加入牛奶,分量以没过食材为佳
3、大火煮开,然后关小火煮5分钟左右即可。 4、依个人口味加糖调味,紫薯芡实糖水就完成了。
健康小贴士:芡实非常易于消化吸收,能够起到滋补脾胃的功效,夏季人体的脾胃功能都会退化,此时适时的食用芡实能好的修复脾胃功能,为接下来的秋冬进补打下坚实基础。 夏天适宜喝的糖水六、芋头西米露糖水
准备材料:西米适量、冰糖适量、香芋适量、椰子汁或牛奶适量。 做法:
1、芋头切块,再按个人喜好切粒。锅里倒水,放进香芋粒,开火把香芋粒煮透。
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