【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《如何让孩子长高》，欢迎阅读！
您的孩子想长高吗？
影响身高的因素：
遗传：男性身高有75%～92%、女性有85%～92%，受到遗传因素的影响。相对而言，体重受遗传基因的影响较小，男63%、女42%受遗传影响。 成年后预计身高：
男孩身高=59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高 女孩身高=43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高
营养：人体两次生长发育（孕中期（4～6个月时）以及青春期）的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。
促进身高的食物：
1、含钙的丰富的有：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。 2、骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。 3、少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢。 4、吸烟喝酒也会阻碍身高的正常发展。
5、吸收营养才是关键。在饥饿时，身体对营养的吸收效率非常高。 体育运动：一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。其机理： 1、促进生长激素的分泌
2、加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力 3、对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。 专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。 A.摸高练习；
B.爬杆或爬绳梯锻炼； C.上体前引； D.交叉伸展；
E.跳绳、跳皮筋、踢毽子； F.单杆悬垂； G.游泳。
环境：一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些；、
生活习惯：身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。
性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）：成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点，因此，性晚熟的少女就比较高。 睡眠：生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
精神因素：精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。 医学进步：服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲，促进生长发育（请咨询儿科医师，请勿擅自滥用药物）。另外，应用手术的方式也能增高，但要面临较大的风险。
0～10岁小孩的体重身高标准：
01月 02月 03月 04月 05月 06月 08月 10月 12月 15月 18月 21月
体重（单位kg） 男 女 3.6-5.0 2.7-3.6 4.3-6.0 3.4-4.5 5.0-6.9 4.0-5.4 5.7-7.6 4.7-6.2 6.3-8.2 5.3-6.9 6.9-8.8 6.3-8.1 7.8-9.8 7.2-9.1 8.6-10.6 7.9-9.9 9.1-11.3 8.5-10.6 9.8-12.0 9.1-11.3 10.3-12.7 9.7-12.0 10.8-13.3 10.2-12.6
身高（单位cm）
男 女 48.2-52.8 47.7-52.0 52.1-57.0 51.2-55.8 55.5-60.7 54.4-59.2 58.5-63.7 57.1-59.5 61.0-66.4 59.4-64.5 65.1-70.5 63.3-68.6 68.3-73.6 66.4-71.8 71.0-76.3 69.0-74.5 73.4-78.8 71.5-77.1 76.6-82.3 74.8-80.7 79.4-85.4 77.9-84.0 81.9-88.4 80.6-87.0
本文来源：https://www.wddqxz.cn/a395b4935fbfc77da269b1d5.html
2023-12-01
