科技公司从业者压力山大,怎么办？

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科技公司从业者压力山大，怎么办？



压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验，人们无时无刻不在承受着来自生活、家庭和工作的压力。俗话说有压力才会有动力，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。过大的压力会给员工的身体和心理都造成伤害。

压力在心理学上又叫做应激，压力有三种不同的含义。

Ø 压力是一种刺激。压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。如“这件事给我造成很大的压力”，将可能带来紧张的事物本身当作压力。

Ø 压力是对刺激的反应。压力指的是一种心身反应。比如，领导准备给我升职，让我管理一个团队，我觉得压力好大。这里他就用压力来说明他的紧张状态，压力是他对升职的反应。这种反应包括两个成分,一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，也就是所谓的“觉得紧张”；另一个是生理成分，包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这个含义的压力也被成压力反应。

Ø 压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。所谓情境是指人与环境相互影响的关系。根据这种说法，压力不只是刺激或反应，而是一个过程。在这个过程里，个人是一个能通过行为、认知、情绪的策略来改变刺激物带来的冲击的主动行动者。面对同样的事件，每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同。这就是因为个人对事件的解释不同，应对方式也不同。 科技公司从业者压力山大，原因如下： 工作上：

第一：职位升迁压力。工作上竞争激烈，内卷化现象严重。

第二：知识更新压力。由于科技公司的技术迭代速度是比较快的，所以需要不断进行自身知识结构的更新，以适应开发任务的要求。

第三：工作业绩压力。在互联网企业有更为明显的表现，不少员工都有较长的任务排期，而且还会面临各种突发的事件。

第四：职业倦怠压力。长时间思考用脑，耗费很多精力，时间久了，就职业倦怠。 第五：团队管理压力。人际关系处理让技术出身人员头大。 工作外：


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心理缺乏安全感 朋友圈对比明显 心理弹性比较低





身体健康状况与心理健康有显著的关系，身体状况越差，抑郁和焦虑的水平越高，也越可能有自杀意念。

情绪调节策略也是影响心理健康的重要个人因素，当发生负面情绪时，如果可以转变和调整自己看待问题的角度，科技工作者的抑郁、焦虑和自杀意念都相对更低。

与此对应，当科技工作者认为自己有比较好的情绪调控能力时，总体心理健康状况也较好。

心理适应和问题解决能力越强，抑郁和焦虑程度越低，人际交往能力越好，越少有自杀意念。每周运动的次数越多，焦虑水平也越低。

科学技术是第一生产力，未来的竞争是人才的竞争。高科技企业只有做到“以人为本”，重视人才，逐步完善员工职业发展体系，为员工创造充分的发展空间和展示才华的舞台，看到未来的发展可能性，才能不断激发员工的积极性和创新意识，提升高科技企业的竞争力，保障企业各项战略的顺利实施。

近年来，互联网公司实行“996”工作制，高科技企业工作者过劳猝死的新闻层出不穷，引发了社会的广泛关注。人们意识到长时间工作的并不仅仅是在生产线上劳作的蓝领工人，信息时代坐在办公室的白领也同样深陷过劳之苦，过度加班现象已向各行各业蔓延。压力管理是科技公司员工应该注意的一个重点。

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