跨栏跑教学教案

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跨栏跑教案

课题名称 年 级 主备教师 备课时间 教学 目标 教学重点 教学难点 教学方法 教学过程 准 备 部 分

教学 内容 一 课堂 常规 二 各关 节活 动

跨栏跑:起跑跨过第一个栏

高一 李炳明



科 目 授课教师 上课时间

体育与健康 李炳明

模块 课型

新授课

认知目标：了解跨栏跑，初步建立跨栏跑的栏间距、栏高完整技术概念 技能目标：1、初步掌握起跨腿、摆动腿基本练习、做到技术基本动力定型

2、使学生基本能完成蹲踞式起跑过低栏（1-2栏）技术

情感目标：培养学生勇敢、不畏艰难、勇于进取的心理素质和体育精神 基本掌握起跑后踏准起跨点，起跨过第一个栏。 起跨腿和摆动腿的协调配合完成跨过第一栏 教师讲解、示范动作 教 师 活 动

一、体育委员整队，报告人数。 二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

1、热身：障碍跑游戏

方法：分4组，每组学生跨过3个障碍物绕圈循环跑，每组4圈。最后跑回来的一组奖励5个蹲跳起。

2、徒手操：

（1） 扩胸运动 （2） 腹背运动 （3） 转髋运动

（4） 摆动腿的“鞭打”练

习

（5） 起跨腿提、拉练习 （6） 跨栏坐（如图1、2、3）

运动量

时 次 间 数 8



强学 生 活 动

度

一、 队列如图示

××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求：集合队伍迅速整齐 2、组织：按广播体操队形散 开站立 教法：教师讲解，示范动作 练习方法：

小



要求：模仿老师动作，动作到位




三 学 习 内 容 基 本 部 分

一、专项练习：分解练习

1、练习摆动腿基本动作 动作要点：摆动腿大腿屈膝高抬，上体尽量前倾。如图（1）

2、练习起跨腿基础动作

动作要点：起跨腿积极快速屈、拉过栏，异侧臂也尽力前伸。如图（2）

3、练习：在跑道上前后依次放置4-5栏，栏距（1-2） m，练习者在栏侧做摆动腿、起跨腿练习。

动作要点：摆动腿在栏前70 cm左右蹬地后，前跨落在栏前。起跨腿外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉过栏起跨腿抬至正前方落地。

二、学习蹲踞式起跑跨过第一个栏

动作要点：

1、跨栏跑的起跑一般采用蹲踞式。要求从起跑到第一个栏加速跑的步数也要相对固定（9步过栏）。根据个人的不同情况，从起跑到第一栏是双步数，起跑时，应将起跨腿放在前面，用单步数完成。 2、起跑时，臀部抬起要明显高于肩。起跑时后蹬要有力，重心稍高，一般在起跨前两步时，身体已基本成正常的途中跑姿势。如图（3、4）。

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教学方法：

讲解、示范动作 二、练习方法：

1、看老师示范动作，跟老师模仿练习摆动腿、起跨腿动作。

2、分组练习：分4组练习摆动腿、起跨腿过栏

中



图（1）



图(2)

要求：建立正确的摆动腿、起跨腿的动作概念。

二、教法:讲解、示范动作，教师示范跨过1-2栏；让全体学生观察跨栏步及整体技术及其特点，强调观察起跨攻栏动作。

三、练习方法：

1、男、女生分（6-8）组练习起跑9步跨过第一个小垫子。注意起跑到第一栏的步数。 2、男、女生分（6-8）组练习起跑9步跨过第一个栏。注意摆动腿、起跨腿动作要协调配合。



图（3）

本文来源：https://www.wddqxz.cn/a29d7446c9aedd3383c4bb4cf7ec4afe04a1b111.html