儿童体适能教练考试题

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儿童体适能教练考试题

（×）1.练习慢跑时，应以足尖着地的方式来跑，以增加运动强度。 解析：练习慢跑时，应以全足掌着地的方式来跑。

（√）2.藉保有良好的体适能，来提高自己的日常生活质量，对现代人而言，应是相当重要且必要的课题。

（×）3.患有先天性疾病者最好不要运动。

（√）4.手无缚鸡之力者，在日常生活中，无法胜任较吃力的工作，所以适当的肌肉适能，是在日常生活中所需要的基木条件。

（√）5.心肺耐力的评价普遍采用长距离跑（走）和台阶的测验方式。 （X）6.密集的微血管不利于血液的供应。解析：组织中的微血管较密有利于血液供应。

（×）7.坐姿体前弯的柔软度标准，以平均值而言，男性为5.08公分，女性为2.54公分。

（×）8.在一分钟屈膝仰卧起坐中，完成的次数愈多，表示胸部肌肉适能愈佳。

（√）9.伏地挺身完成一次动作的步骤为直臂一曲臂一直臂。

（√）10.标准的仰卧起坐动作身体要躺平，起坐动作的两手肘要触及腿部。 （√）11.常微伸展运动可以提高工作效率，解除神经肌的紧张。 （×）12.肌力是会随着年龄的培长而增加的。

（√）13.800公尺跑1600公尺跑通用於女生来浮量心肺耐力。 （√）14.肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。

（√）15.先慢跑十分钟左右，再辅以伸展动作，如此即为合宜的热身运动。 解析：此为强度适宜的热身运动。

（√）16.一般热身运动是先提高身体温度，再伸展身体各部位。 （√）17.运动时若呼吸太急或难过恶心，表示运动负荷过强。

（√）18.身体的柔软性较差时，做身体的活动特别容易发生运动伤害。 （×）19.从事任何运动时都要避免耗氧，以免头晕。

解析：必须达到适当耗氧水平，且持续够长的时间，才能有效刺激心肺循环。 （√）20.心肺功能好的人，每分钟的心跳次数会比较少。 （×）21.练习跳绳时，脚步越重表示运动效果越好。

（√）22.心肺耐力是指将氧气输送到组织细胞加以使用与代谢的能力。






解析：又称心血管循环耐力、心肺功能或有氧能力。 （√）23.单人背部伸展以双手能抓住足尖为主。 解析：若要两人组则须注意以渐进方式进行，避免受伤。 （√）24.进行伸展运动时不可勉强，以免热身不成反而受伤。 解析：伸展动作过强会伤害关节与肌肉。 （√）25.有良好的心肺耐力才有健康的身体。 解析：人依靠心肺耐力循环系统而生存。

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