关于大学生体能测试的要求与方法

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表2.

关于大学生体能测试的要求与方法

《大学生体质健康标准》测试项目共5项，身高标准体重、肺活量体重指数、台阶试验、立定跳远、坐位体前屈。这五个项目的平均分达到60-74分及格、75-89分良好、90分以上优秀。我院每年举办一次大学生体能测试。

各项目测试的方法：

1、测试学生身高、体重，受测者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。

2、台阶试验，受测者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率30次/分，因而节拍器节律为120次/分。受试者按节拍器节律完成试验，总计时间3分钟。被测试者从预备开始①被测者一只脚踏在台阶上；②踏台腿伸直成台上站立；③先踏台的脚先下地；④还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度连续做三分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后受测者在三十秒内坐定，将指脉夹加于手指上测量脉搏数。

3、肺活量测试时，受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后 ，更深地吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气。每位测试者测二次，每次隔15秒，记录二次值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。

4、坐位体前屈测试，受试者两脚伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试二次，取最好成绩。

5、立定跳远受试者两脚自然分开，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人跳二次，记录其中成绩好的一次。 大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。

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