适合老年人的九大健康生活方式

2022-05-12 15:45:32 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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适合老年人的九大健康生活方式

健康终究掌握在自己手上，不要等“千金难买”的时

候，才去珍惜，尤其是老年人，那么有一个健康的生活方式很重要。适合老年人的九大健康生活方式 1、唱歌

全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，放松身心。现在年轻人释放负面情绪和压力，都喜欢约上朋友去唱歌；老年朋友也喜欢一展歌喉，把唱歌当作一种锻炼方式。

唱歌时需要大量的气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好，还必须把腰挺直，这样无意间腰杆直了，一举多得。 2、喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。 3、多吃绿叶蔬菜

绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。

同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。 4、吃蓝莓

蓝莓中富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，还包含