健康的身体是一切幸福快乐的源泉

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健康的身体是一切幸福快乐的源泉

01

合理吃肉食

饮食并非越清淡越好。

过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，反而让老化更加严重。

一项调查结果表明：“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。” 因此，饮食方面也不能过于清淡，要适当合理地吃一些肉食。 02

每天至少外出一次

如果你每天都想出去走走，说明你的心态和行动都是健康的。 建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。 03

每半月外出聚餐一次

大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。 其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。

半月一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门尝尝自己从没吃过的菜，也是一种愉快积极的体验。 04

有一颗爱美的心

人到中老年，适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。 白发一经染黑，就显得年轻许多；胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。

有一颗爱美的心，不仅能美化自己，也美化社会，成为一道“夕阳风景”。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。 05

不纠结

中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。

不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。 我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。 如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？

懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。 06

愿意接受新潮的事物


时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。

我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。

如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定是一个乐在享受生活的人。 07

拥有乐观的心态

据《美国心理学家杂志》报道：“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。” 我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人群。他们勤劳地工作，注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。 08

喜欢交朋友

澳大利亚的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿：“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。”

朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。 09

定期丢东西

如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。 这说明，你很有长寿的潜质。

家中只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。

生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。

当你清理完就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。 10

有个真心喜欢自己的朋友

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称：“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。” 11

有陪在身边的老伴

少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。 12

喜欢和小孩一起玩

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