游泳教学评价

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游泳教学评价







动作名称 优

蛙泳手、腿的动作正确，完整动作

良 中 差

蛙泳

蛙泳手、腿动作掌握一般，整

蛙泳手、腿的动作较正确，蛙泳动作基本不

配合时机正确、连贯、紧凑，动作体动作配合不熟练，动作实效

动作配合协调、有力，实效会，动作不正确，

协调、实效性好，能连续游完200性一般。能连续游完50米左

性较好。能连续游完100米 配合不好

米以上 右 爬泳手、腿的动作正确，完整动作

爬泳手、腿的动作较正确，爬泳手、腿动作掌握一般，整爬泳动作基本不动作配合协调、有力，实效体动作配合不协调，动作费会，动作不正确，性较好。能连续游完50米 力。能连续游完25米左右

配合不好

爬泳

配合时机正确、连贯、紧凑，动作协调、实效性好，能连续游完100

米以上

基本掌握仰泳的动作，手、腿动作初步掌握仰泳动作，手、腿

仰泳

不能完成仰泳的

能完成仰泳配合游，手腿动作

正确，配合协调，实效性好，能游动作较正确，配合较协调。配合动作。仰泳

欠正确，配合不够协调

完一定的距离 能游完一定的距离 动作基本不会

二、游泳的考核与评价

游泳作为选修的运动项目，要根据高中体育与健康课程提出的教学目标的五个方面，即参与、掌握知识技能、身体健康、心理健康和社会适应的要求进行考核评价。其中考核与评价的重点，应着重在参与游泳学习的态度、在原有基础上进步的幅度、掌握知识技能的提高水平。特别是应以是否学会游泳（不分何种姿势）为最低标准，也是主要的标准。同时参考《全民健身业余游泳锻炼（段位）标准》予以评价。对连续选修三年的学生，在考评

时应根据学生的具体情况，提出更高的要求，少数游泳成绩突出的可参照等级运动员的标准与之接轨。

全民健身业余爬泳、蛙泳锻炼标准（16～18岁组）



一段（飞鱼）



50米池

50米

男 爬 100米

200米

39″50 1′29″00 3′13″00

25米池 39″50 1′28″00 3′11″00

二段（鲸鱼） 三段（海豚） 四段（海豹）

50米池 49″50 1′49″00 3′53″00

25米池 49″50 1′48″00 3′51″00

50米池 1′09″50 2′29″00 5′13″00

25米池 1′09″50 2′28″00 5′11″00

50米池 1′39″50 3′39″00 7′13″00

25米池 1′39″50 3′38″00 7′11″00




400米

6′46″00

6′43″00

8′06″00

8′03″00

10′46″00

10′43″00

14′46″00

14′43″00

生

泳

50米 100米 200米

48″00 1′46″00 3′47″00

48″00 1′45″00 3′45″00

58″00 2′06″00 4′27″00

58″00 2′05″00 4′25″00

1′18″00 2′46″00 5′47″00

1′18″00 2′45″00 5′45″00

1′45″00 3′46″00 7′47″00

1′48″00 3′45″00 7′45″00

蛙 泳

400米

爬 女



泳 蛙



生

泳

50米 100米 200米

44″00 1′38″00 3′31″00

44″00 1′37″00 3′29″00

54″00 1′38″00 4′11″00

54″00 1′57″00 4′09″00

1′14″00 2′38″00 5′31″00

1′14″00 2′37″00 5′29″00

1′47″00 3′44″00 7′43″00

1′44″00 7′29″00

400米 7′22″00 7′19″00 8′42″00 8′39″00 11′22″00 11′19″00 15′46″00 15′19″00

50米 100米 200米

53″00 1′56″00 4′07″00

53″00 1′55″00 4′05″00

53″00 1′03″00 2′16″00

1′03″00 1′03″00 2′15″00

1′23″00 1′23″00 2′56″00

1′23″00 2′55″00

1′53″00 3′56″00

1′53″00 3′55″00

400米 4′47″00 4′45″00 6′07″00 6′05″00 8′07″00 8′05″00

资料拓展 游泳的卫生与安全常识

不论盛夏，还是严冬，在天然的游泳场，或室内外游泳池，水对于人们具有不可抗拒的吸引力。它给人们带来了欢乐，带来了健康。然而游泳是在水里的特殊环境中进行的，如果不注意个人卫生，既影响水的清洁卫生，又会有害于人们的健康。同时，“水能载舟，亦能覆舟”，只有增强安全防范意识，才能“防患于未然”。


为了保证游泳池的卫生和防止不幸事故的发生，让学生必须懂得基本的卫生与安全常识，加强自我保护意识，

必须树立安全第一的思想。

（一）体检合格者才能游泳

每年游泳季节来临之前，必须进行体格检查。凡经医疗机构检查身体合格者，才能下水游泳。 患有严重高血压病、心脏病、精神病、癫痫等病人，绝不能下水游泳，以免发生意外。一般心脏病人，必须

得到医生的允许或监护，方可进行游泳。

患有活动性肺炎、急慢性肾炎、支气管炎、哮喘等的病人，抵抗力差，而游泳活动量大，体力消耗大，容易

使病情加重。这类病人，应暂缓参加游泳。

患有传染性肝炎、严重皮肤病、细菌性痢疾未痊愈者、红眼病等病人，绝不能下水，以免在公共场所互相传

染。

患有急慢性中耳炎及鼓膜穿孔者，游泳易使炎症加重，也暂时不要参加游泳。 另外，患有性病或阴道滴虫、尿路感染、严重脚癣等传染疾病，治愈后方可参加游泳。

（二）游泳前必须裸体淋浴

为保证池水的清洁与卫生，游泳者下水前，必须裸体冲净全身，方可穿上洁净的泳衣裤，进入泳池。

（三）排泄物必须排入水槽

游泳时，常常会伴有痰或鼻涕等，一定要尽快抬头游到池边，向水槽或痰沟内排净，否则易污染池水。

（四）不能在水中进食

现代游泳场所朝着娱乐休闲型发展，人们可在场内购买食品。如果边吃东西边游泳，不仅影响池水的卫生，

还容易发生事故，如呛水、食物阻塞喉咙等。特别是初学者更要注意，切忌在游泳池中进食。

（五）不能空腹或饱餐后下水

空腹时，人体血糖低，如下水游泳，极容易引起大脑缺氧，甚至发生窒息。 饱餐后即刻游泳，胃与心肺负担过重，容易引起昏迷和呕吐。一般饭后一小时游泳为宜。

（六）游泳后须冲净全身，擦干更衣

游泳后要用浴皂洗净全身。尤其是在冬天，游泳后洗个热水澡，还可增加热量。同时注意擦干头发，由于冬


季室内外温度差异较大，湿发最容易受冷引起感冒，故要求备好帽子，及时戴上。条件好的泳馆，备有吹风器，

可将头发吹干后离开。



（一）必须做好下水前的准备工作

由于游泳池水温低于人体体温（一般27℃左右），往往人们在下水后会发生肌肉抽搐、关节伸展不开等现象。为此要求下水前进行各种徒手操、原地跑跳等自我活动，以增加人体热量，同时使颈、肩、腰、膝等关节和全身

肌肉活动开。

游泳前做哪些徒手操为好？

一般围绕身体颈部至四肢、躯干进行。可指导学生结合体操中的健身操进行创编。

（二）入水前首先要识别泳池深浅区

炎热的夏天，水是降温之宝。人们来到游泳场所，想马上下水也在情理中。但如果不了解情况匆匆忙忙一头扎下去，就容易出事。初学者万一误入深水区，易发生危险。也有游泳好手，进入泳池不分深浅高低，即来个鱼跃入水，很可能因池浅造成头部受重撞而致残，甚至丧生。因此一定要分清深浅区域的界限，量力而行。

（三）不准推人入水

如在同伴毫无准备之际，突然推他入水，极容易发生意外伤害事故，或正好落在水中游泳的人的身上；或落

入水中呛水。因此在泳池中，注意不要推人下水。

（四）不能刻意用水撩对方

不要刻意用水撩对方，特别是初入水者，精神往往处于高度紧张之中，被水一激，会本能地惊慌避开，往往

容易脚一滑而呛水，人就往下沉。

（五）不要在池中潜泳

游泳池游客多，活动余地小。在池中潜泳，不仅容易被人踢到、撞伤，而且耗氧大，容易引起缺氧窒息。

（六）儿童游泳必须在成年人监护之下

儿童身材矮小，即使在有一定深度的浅水区也难以保持平衡，容易发生险情。所以儿童游泳一定要有成年人

监护同行。

（七）游泳活动量要循序渐进

游泳练习，开始阶段活动量宜小。经过一段时间练习后，再逐渐增大，循序渐进，使人有个适应和提高过程。


（八）水温达23 ℃～27 ℃方可游泳（冬泳者除外）

如果水温低于人的体温，身体在水中散热快，能量消耗大。水温低于23 ℃，使人受冷，容易发生抽搐，甚

至休克。



我国天然游泳场所遍及全国各地，海滨、江河、湖泊、水塘都是游泳的好场所。然而天然游泳场所也有其不

足之处，它受气候环境等自然因素的影响很大。所以除了注意以上安全要求外，还必须做到：

（一）必须在指定的区域内游泳

对天然游泳场的基本情况，游泳者必须有所了解：水的深浅、水底有没有污泥、有没有丛生的水草，都要一清二楚。管理者事先要选择水底没有污泥和丛生的水草，深浅适当的水域为指定游泳区域，游泳者应在指定的范围内游泳。有的游泳爱好者，有时会越游越兴奋，也有的喜欢在同伴面前露一手，往往游出规定的范围。离岸太

远，归途中力不从心，很容易出事。 （二）注意天气预报，禁止在暴风雨时游泳

夏季气候多变，往往在人们下水游泳时，天气晴朗，不多时却乌云密布，风暴来临，有时还夹杂着电闪雷鸣。雷雨天赤身在水中，极容易被雷击中。若遇狂风巨浪危险性更大，上岸都很困难。因此到天然游泳场所游泳，事

先要收听气象预报。

（三）遇到漩涡，身体要呈俯卧状

游泳时万一遇到漩涡，要保持镇静，马上将身体调整成水平状，加快划水打腿，冲出漩涡，游进相对静水区，

即能脱离险情。切记，遇到漩涡，身体决不能成垂直状。

（四）肌肉抽搐时，要镇定放松

游泳时常会发生肌肉抽搐（俗称抽筋），其部位常见于小腿。遇到抽搐千万不要惊慌，一定要有自控力。马上放弃腿部动作，将腿尽量放松，可仰卧水面，加大手划力量，加快臂部动作，用仰泳游向岸边。或者在水中，

用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉开。总之视情况，随机应变。

学练计划示例

游泳作为高中体育与健康课程的选项学习内容，学生的起始水平会因为在初中阶段的学练程度和基础不同而存在较大的差异。这里给你提供一个从初级──中级──高级，三个层次的学练计划示例，供教师们在教学中参

考。 计划一（初级）


内容 距离 泳姿种类/速度 总距离

热身 200米 任何一种泳姿，较慢速度 200米

主要内容 8×25米 爬泳，20秒/25米 200米

200米 腿部动作（臂部用浮板） 200米

200米 臂部动作（腿部用浮板） 200米

300米 完整动作 300米

结束 200米 任何一种姿势 200米

总计 1 300米

计划二（中级）

内容 距离 泳姿种类/速度 总距离

热身 2×200米 爬泳，较慢速度 400米

主要内容 8×50米 腿部动作（臂部用浮板）；20～30秒/50米 400米

8×50 米臂部动作（腿部用浮板）；20～30秒/50米 400米

10×50米 配合练习，完整动作；20～30秒/50米 500米

结束 300米 任何一种姿势 300米

总计 2 000米

计划三（高级）

内容 距离 泳姿种类/速度 总距离

热身 200米 爬泳，动作放松；注意技术 200米

3×200米 个人混合泳 600米


主要内容 6×100米 50米手臂训练+50米完整动作；40秒/100米 600米

8×50米 爬泳腿部动作或手臂动作，快速，20秒/50米 400米

100米 休息5～8分钟；记时的100米 100米

800米 爬泳 800米

结束 200米 放松游 200米

总计 2 900米

参考文献

1.北京体育大学游泳教研室编著 游泳 北京 北京体育大学出版社 1998年

2.课程教材研究所编著 义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》教师用书 北京 人民教育出版

社 2001年

本文来源：https://www.wddqxz.cn/9fc731d2f51fb7360b4c2e3f5727a5e9856a2776.html