浅谈健美操运动的健身价值

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浅谈健美操运动的健身价值



【关键词】 ,健美操；运动；健身价值

［摘 要］ 通过度析健美操项目的特点及价值，令人们知道科学、有效地进行健美操锻炼，从而使更多的人参与到



健美操运动的行列中来，从而增强全民体质，增进全民健康，提高全民素养，传播体育文化；反过来也更好地推动健美操的进展，使其更好地为人类效劳。



［关键词］ 健美操；运动；健身价值

近几年来，健美操在我国飞速进展，在群众的健身活动中普遍开展，并深受人们的喜爱，尤其受女性朋友的喜爱，这与它独具的特点和高效的健身价值是分不开的。



1 健美操的项目特点

健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特点，是在运动的基础上培育人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的


一种，它常常采纳徒手或轻器械进行练习，是在氧供给充沛的情形下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特点是持续一按时刻的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。尽管健美操运动进展历史不长，但深受广大群众的喜爱的缘故是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、为所欲为的运动形式早已被公共所同意。健身性健美操的动作套路形式多样化，节拍有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小能够任意调剂，适合于不同阶级、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各类人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中取得乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份，也确实是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和烈火奔放的运动气氛盛行世界，征服着爱漂亮的女性，倍受人们的喜爱。



2 健美操的锻炼价值

健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。健美操作为体育运动的一部份，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了健美操运动的健身成效。




健美操的生理价值

健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一样规律，运动形式独具风格，运动内容丰硕，以各类强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，增进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已经被广大群众所同意。实践证明：健美操是群众喜爱的运动项目，具体表此刻以下几方面。 躯体形态塑造



2002年至2003年，咱们通过对汾阳学院200名女生进行实验对照发觉：健美操对女生机体的阻碍超级的显著。通过系统的训练，90%以上女生明显感觉到了躯体的转变，指标转变最明显的表现为腰围、腿围、臀围，转变显著，体形较以前匀称，达到了训练时期的成效，而且受到了决大多数学生的好评，从整体上看，体重身高指数不同显著，偏胖型和消瘦型的体态较一样体型转变明显，这是因为：通过有氧健美操训练后，能够消耗必然的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也能够使纤维的肌肉纤维变的粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。因此，能够说健美操是一项既减肥、又健身的运动项目。




心肺性能改变

有氧健美操活动持续时刻长，参与的躯体部位多，这对女性来讲，有利于提高她们的生理性能，实验的研究显示：参加半年以上健美操锻炼的女生其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显提高。这说明：通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的性能取得提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。



健美操的心理学价值

由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、优美的环境中运起身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的。健美操由多样而合理的动作组成，能够随时调剂运动强度、运动量、变换不同节拍、风格的音乐，从而为练习者制造激情烈火的运动气氛，最大限度地发挥运动者的学习能力，在运动中培育其乐观向上的精神，从而对生活加倍自信，在减轻生活压力的同时，提高了精神生活质量，从而使精神得以放松，为更好地、全身心地投入工作作好预备。基于健美操特有的锻炼价值和愉悦的练习特点，近几年，我国大部份高校把健美操作为公共体育学生的体育选项课的内容之一，同时高校也开设健美操俱乐部、协会、健身吧的健身场所，以知足广大学生对健美操的酷爱


和追求，也使他们更好的得以锻炼。培育终躯体育锻炼的意识，养成科学锻炼的适应。一样，在社会上，也有许多俱乐部、健身吧、娱乐中心等等开设健美操运动项目，以更好地效劳于广大健美操爱好者，使她们增进健康，增强体质，以便更好地效劳于社会。



参考文献：

［1］王春雨，翟凤鸣.高校开设健美操选项课的价值及现状分析［J］.石家庄学院学报7(3),.



［2］王洪.健美操教程［M］.北京：2000.

［3］肖光来.健美操［M］.北京：2003.

［4］刘红晶.对一般高校女子健美操课的分析［J］.学校体育研究，.

［5］刘玉红.浅谈体育运动的功能［J］.学校体育研究，.

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