孤单芭蕾舞蹈教学视频

2022-06-01 20:42:23 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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芭蕾形体训练像幽灵一样轻盈，像冰雪一样圣洁，像清流一样舒缓，像微风一样温柔的。如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。继健美操风行后，芭蕾形体训练开始风靡都市，深圳相继出现了大批成人芭蕾形体训练班，芭蕾形体成为现代女性追求的时尚。在古典中陶冶气质：芭蕾源自于14世纪时期意大利宫廷舞，贵族式的典雅韵味为西方上层社会所推崇。20世纪以来，芭蕾早已“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，成为西方女子的必修课。近年来，芭蕾这门高雅艺术也越来越被深圳的白领女性所钟爱。她们不只是听听旋律、看看《天鹅湖》片段，闲暇时不少人还要亲身去实践一下实实在在的芭蕾。当然，她们并不是进行专业的芭蕾舞训练，而是参加蕴涵芭蕾神韵和技法的形体训练。据精英俱乐部的形体健身教练纪娜女士介绍，这种芭蕾形体训练课有助于训练女性的体态和举止。通过芭蕾舞基本舞姿的训练，使女性身姿挺拔、舒展，身体变的修长、匀称，同时达到良好的减肥效果。而且古典音乐和优雅舞姿，不仅让人暂时忘却社会角色下的种种烦劳和压力，还可以陶冶情操，接受美丽的熏陶。

生来为“美丽”所累的女性，强化美丽的“武器”向来不少，只是案头XX蜜、XX露的大瓶小瓶就让男士却步。近年来，女性的词典里，美丽不仅仅是娇好的容颜，还包括美丽的形体，娴静、高雅的内在气质以及聪慧的头脑。而形体芭蕾正是将女性内在的美丽“交还”给普通女性。这也无怪乎有那么多追求美丽和时尚的都市女性忙于“知识充电”之余还纷纷倾心于形体芭蕾。

形体芭蕾训练班大多是业余形式。每到晚上或周末，各种健身会所中都可以看到参加形体芭蕾训练的学员。她们中不仅有坐在高级办公楼里的白领丽人，不少家庭主妇和少女也“显身”芭蕾舞场。

张女士去年已经退休在家，可看上去她至多40岁的样子。参加形体芭蕾训练班，她可是“二进宫”了。训练场上张女士又是弯腰、踮脚，又是伸展、踢腿，一招一式，还真有几分芭蕾的味道。休息时间，这位“铁杆学员”告诉记者，自从练习了形体芭蕾，走路也轻了，人也精神了。整天陶冶在高雅艺术的氛围里，自己像换了个人似的，朋友们都说她年轻了、漂亮了，变的有气质了。谈起美丽之道，张女士说，美丽没有年龄的界线，成熟女性的美丽更是一种从里至外的优越气质。

在“无氧”中心灵减压：从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直芭蕾三因素，具有收缩肌肉纤维的功能，使人在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美。她的每一个动作设计，都是动静结合，由内而外地控制身体，拉伸韧带，消除脂肪，使身体更富有柔韧性、挺拔性。通过调整呼吸，控制身体肌肉走向，达到修正体形的效果。网站编辑廖女士对芭蕾形体赞不绝口，试想一下吧，当你坐在电脑和写字台前感到肩酸背疼脖子发梗时，当你和形形色色的客户软磨硬泡心身疲惫时，当你埋头书本，两眼发酸，大脑麻木时，如果有音乐，有明亮的镜子，有宽敞的教室，让你撑拉一下韧带，舒展一下筋骨，腾跃一下身子，你会发现一堂课后，你已经换了一幅心情，变了一种面目，又有了工作精神。这就是芭蕾形体课的妙处。芭蕾

形体训练与通常的健美操不同，她也消耗体力，也是运动，但她的一切都是在看似简单轻松中完成的。

现代社会，竞争和压力早已成为不争的事实。面对压力和烦恼，每个人都在寻找心灵减压的方式。一星期两到三次形体芭蕾训练，让女性在优美的旋律中尽情表现的同时，锻炼了身体，放松了心质。某种意义上说，形体芭蕾的升温，也源于劳累的都市人对寻求自由、轻松的“绿色空间”的渴望。

小贴士：芭蕾形体虽不比古典芭蕾严肃，但也需要精心包装，比如每位训练者的练功服、发式、软鞋。练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。在芭蕾形体中女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的姑娘则喜欢穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是芭蕾形体的一部分。芭蕾形体的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是女孩子训练的必需品，鞋子须以较紧、包住脚为易，软鞋通常由柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子比较爱穿粉色和纯黑色。

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