春季养生小常识

2022-05-29 02:56:15   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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春季养生小常识

立春将至,2017年的春天已经来临,我们就很快就可以和寒冷的冬天说拜拜了,立春不仅是二十四节气中的第一个节气,而且在天文意义上它标志着春季的开始。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于增多。乍暖还寒时,我们应该注意些什么呢?今天一统小D就跟大家聊聊春季养生的小常识。



俗话说春乏秋困,在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供给增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。



春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提

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高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪,因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的根底。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。



要多补充水。春季风大,气候枯燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。



还要注意身体保暖。春天到来天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌堵塞等病的发生。

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所以,总体来看,春天我们应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用,春天还要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。



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