怎样扳手腕扳赢比自己力气大的人

2023-12-29 23:08:20 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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怎样扳手腕扳赢比自己力气大的人

正握好杠铃，间距约同肩宽，把肘关节放在一块斜度约为45度的木板上缘，用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下，举起时，尽量把杠铃举至颈部，通过这个练习可以增加掰手腕时的力气。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。