挺身式跳远

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教学内容：挺身式跳远 教学任务:

1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。

2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。 3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。 教学重点：起跳与腾空 教学难点:腾空步 一、开始部分 6 1、课堂常规（略）

2、宣布课的任务：挺身式跳远 3、准备活动

①蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。 ②徒手操八节 （略） 二、基本部分 32 1、挺身式跳远:

动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。 组织练习顺序：

①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。 ②、原地做挺身式模仿练习.

③、从70－－80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。

④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。

⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10 2、学生技巧展示练习 15 3、垫上力量素质练习 (1)仰卧起坐

组 织：一分钟练习，两组交替进行 (2)背肌练习 15×2 两组交替进行 三、结束部分 2 1、垫上放松

躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。 2、讲评并布置课外作业 ：腹肌、背肌练习 3、收器材 4、师生再见。

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