生活养生-向心性肥胖怎么减肥

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文章导读

肥胖究竟是什么样的一种病症?很多人都认为肥胖就是身上堆积的大量的脂肪，看起来身材比较粗，而且肥肉比较多。但是，真正的肥胖在医学上来说是分成好多种的，比如最常见的病理性肥胖，这是因为患上了某一种疾病之后导致身体发胖。比如向心性肥胖，这种肥胖是平时大家都不太了解的。那么，向心性肥胖是什么，怎么减肥呢?

向心性肥胖患者体形最粗的部位是在腹部，腰围往往大于臀围，是成年人(尤其是女性)发生肥胖症时的一种常见临床表现。有些书中也将向心性肥胖称为腹型肥胖、上身型肥胖、苹果型、男性样肥胖。

有研究发现，腰围大于臀围的向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身匀称性肥胖者的2-3倍，而且腰围越粗，危险性越高。

肾上腺糖皮质激素是肾上腺皮质束状带分泌的激素，在人体中主要为皮质醇。单纯性肥胖者可有一定程度的肾上腺皮质功能亢进，血浆皮质醇正常或升高;而在继发性肥胖中，柯兴综合征血浆皮质醇明显增高。由于血浆皮质醇增高，血糖升高，引起胰岛素升高，后者导致脂肪合成过多，形成肥胖。由于躯干及四肢脂肪组织对胰岛素和皮质醇反应性不同，故呈向心性肥胖。

如何减肥?

多锻炼

●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功(放松功、站桩功)，收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。

●体操。运动部位均匀，运动量适中。

●步行。快步行走每天1-2次，每次30-45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降4-6毫米汞柱。

●游泳是种极好的全身运动，坚持每周1-3次，必有好处。

生活中预防向心性肥胖的方法有很多，比如在饮食方面需要注意的就是，平时不要吃太多的肥肉，比如猪肥肉或者是羊肉等等，要多吃一些鱼类食物。此外，要多吃一些含钾的水果，这样可以缓解钠对于身体造成的伤害。比如香蕉、山楂、柿子等等。

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