【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《足球训练年度训练计划》，欢迎阅读！
足球训练年度训练计划
1．确定大周期的基本任务：
在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。
2．确定大周期中的训练时数：
训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次个小时。共计：40×6×＝600小时。 3．确定重大比赛日程：
市足球分龄赛5—6月。
4．划分时期并分配各时期的时数比例
足球训练全年分期及时数分配比例
分期 准备期 时数 竞赛期 过度期 总计
第一阶段 第二阶段 安排
实际练习周数 18周 6周 10周 6周 40周 每周练习时数 实际练习总时数
270
小时
90 小时
15小时/周 150小时 5—6
90 小时 7—8
600小时 12
月份
9——4
5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理
比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段到个月左右。
准备期第一阶段各项工作时数分配
各项工实际时
百分比 实际时数 具体工作 百分比
作 数
一般身体训练 60% 97 身体训
60% 162
练 专项身体训练 40% 65
技术训练 70% 56
技战术
30% 81 战术训练 20% 16
训练
检查、测验 10% 8
理论学27
10%
习
总计 100%
270
（1）在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主，方法以持续性、重复性为主，不用间歇训练法。
准备期第二阶段各项工作时数分配
各项工实际时
百分比 实际时数 具体工作 百分比
作 数
一般身体训练 40% 10 身体训
30% 27
练 专项身体训练 60% 17
技术训练 20% 11
技战术
60% 54 战术训练 30% 16
训练
检查、测验 50% 27
理论学9
10%
习
90
总计 100% （2）在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强制间歇为主，可采取大量的比赛法、游戏法。
（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。
竞赛期各项工作时数分配
各项工实际时
百分比 实际时数 具体工作 百分比
作 数
一般身体训练 40% 24 身体训
30% 60
练 专项身体训练 60% 36
技术训练 50% 45
技战术
60% 90 战术训练 30% 27
训练
检查、测验 20% 18
理论学9
10%
习
150
总计 100% （三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个
阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。
过渡期各项工作时数分配
各项工实际时
百分比 实际时数 具体工作 百分比
作 数
一般身体训练 40% 18 身体训
50% 45
练 专项身体训练 60% 27 技战术30% 27 技术训练 50% 13
训练 理论学习 总计
20% 100%
18 90
战术训练 检查、测验 30% 20% 8 6
6．不同时期、阶段内检查测验的内容和指标，检查查验的日程，形式方法。 时期 内容 指标 方法 日程 准备期第一身体训练方阶段 面应以一般
训练为主，战术训练方面以熟悉原由战术，改进原有技术为主。
准备期第二身体训练方阶段 面以专项训
练为主，战术训练方面以熟悉学习新技术强化战术意识为主
竞赛期 模拟比赛，加
强心理训练
过渡期 消除疲劳促
进恢复为主，总结得失。
负荷及机体以持续性、重9月到12月 适应情况技复为主、不用术战术水平 间歇训练法。
基本不采用比赛法和游戏法。 负荷及机体适应情况技术战术水平
可以采用比赛法和游戏法。
1月到4月
减少专项技7月到8月 术、战术、身体训练内容，以持续性、重复为主、不用比赛法和游戏法。
足球教练：李浩
负荷及机体适应情况 负荷及机体适应情况技术战术水平
比赛 5月到6月
本文来源：https://www.wddqxz.cn/9a91f36c6e85ec3a87c24028915f804d2a168753.html
2022-04-16
