足球训练年度训练计划

2022-04-16 09:07:13   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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足球训练年度训练计划

1.确定大周期的基本任务:

在去年结束的市运会足球比赛中,永嘉足球队发挥欠佳,排名垫底。从中总结很多的不足状况,如体能不足,进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的,如校园踢球的孩子少了,缺乏真正热爱足球的青少年,比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要,通过一年时间的训练调整,希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。

2.确定大周期中的训练时数:

训练时数为一年,除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次个小时。共计:40×6×=600小时。 3.确定重大比赛日程:

市足球分龄赛56月。

4.划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例

分期 准备期 时数 竞赛 过度期 总计

第一阶段 第二阶段 安排

实际练习周数 18 6 10 6 40 每周练习时数 实际练习总时数

270

小时

90 小时

15小时/ 150小时 56

90 小时 78

600小时 12

月份

9——4

5.划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理

比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

(一)准备期大致可以划分2个阶段,第1阶段34个月左右,第2阶段到个月左右。

准备期第一阶段各项工作时数分配

各项工实际时

百分比 实际时数 具体工作 百分比



一般身体训练 60% 97 身体训

60% 162

专项身体训练 40% 65

技术训练 70% 56

技战术

30% 81 战术训练 20% 16

训练

检查、测验 10% 8

理论27

10%




总计 100%

270



1)在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主,方法以持续性、重复性为主,不用间歇训练法。

准备期第二阶段各项工作时数分配

各项工实际时

百分比 实际时数 具体工作 百分比



一般身体训练 40% 10 身体训

30% 27

专项身体训练 60% 17

技术训练 20% 11

技战术

60% 54 战术训练 30% 16

训练

检查、测验 50% 27

理论9

10%



90

总计 100% 2)在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强制间歇为主,可采取大量的比赛法、游戏法。

(二)竞赛期任务是创造优异成绩,应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主,另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。

竞赛期各项工作时数分配

各项工实际时

百分比 实际时数 具体工作 百分比



一般身体训练 40% 24 身体训

30% 60

专项身体训练 60% 36

技术训练 50% 45

技战术

60% 90 战术训练 30% 27

训练

检查、测验 20% 18

理论9

10%



150

总计 100% (三)过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的,在理论学习这块可以总结整个

阶段的得失和不足,积蓄力量,准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散,在集中训练一到两周,练习总时数为90小时左右,这样能更好的达到消除疲劳的目的。

过渡期各项工作时数分配

各项工实际时

百分比 实际时数 具体工作 百分比



一般身体训练 40% 18 身体训

50% 45

专项身体训练 60% 27 技战术30% 27 技术训练 50% 13


训练 理论 总计

20% 100%

18 90

战术训练 检查、测验 30% 20% 8 6







6.不同时期、阶段内检查测验的内容和指标,检查查验的日程,形式方法。 时期 内容 指标 方法 日程 阶段

训练为主,战战术,改进原有技术为主。

阶段

练为主,战术术意识为主

竞赛 模拟比赛,加

强心理训练

过渡期

进恢复为主,总结得失。

以持续性、重9月到12 复为主、不用术战术水平 间歇训练法。

基本不采用比赛法和游戏法。 术战术水平

可以采用比赛法和游戏法。

1月到4

7月到8 术、战术、身体训练内容,以持续性、重复为主、不用戏法。

足球教练:李浩

体适应情况 术战术水平

比赛 5月到6


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