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系统脱敏疗法的一个经典案例
一、一个中学生，他能够专门好地完成家庭作业和自学任务。但是，只要一参加考试，他的大脑就僵住了。有时在考试前一天，他会因为紧张而想逃学。考试时过度的焦虑致使许多知识都回忆不起来，结果他的考试成绩老是很低。
一、假设王对数学课感到可怕并逃避，依照脱敏步骤应该如下进行：
一、告知原理：王，咱们已经谈了你在上数学课之前和课上感到 超级紧张不安，有时你乃至想逃课。但你熟悉到你并非是一直对数学课感到紧张，你对数学课的这种感觉是慢慢形成的。有一个叫做系统脱敏法的医治程序能够帮忙你化紧张为轻松，最终，上数学课将再也不是令人紧张的事。那个方式已经成功地帮忙许多人排除对某一情境的恐惧。
在脱敏医治中，你将学习如何放松。你放松了以后，我会让你想象上数学课的一些情形——从不太有压力的情形开始，慢慢接触更大的压力。当咱们不断如此进行时，轻松将取代焦虑，数学课将再也不令你紧张可怕。你还有什么不明白的吗？
二、识别引发情绪反映的情境：
咨询者：王，咱们谈到数学课的一些情景时你感到焦虑不安。能具体谈一下吗?
求助者：嗯，上课前，只要想到不能不去上课就会使我烦躁。有时晚上回感到不安——做作业时不明显，考前温习时那么很明显。
咨询者：好。你能列举出在数学课的那些情境下感到焦虑吗？
求助者：考试时总会紧张。有时当我碰到了难题，不能不请教教师时，也会紧张。固然，还有教师叫到我的时候，或叫我到黑板前演算的时候，我也会紧张。
咨询者：专门好。我记得你之前对自由发言也感到紧张。
求助者：是的，也可怕。
咨询者：但是这些情境在其他课上并非使你紧张不安，是吗?
求助者：是的。而且事实上，我在数学课上的感觉从没有像最近一年如此坏过。我想部份的缘故是由于临近毕业带来的压力。我的教师让我惊惶失措，上课的第一天就被他弄得惶恐失措。而且我老是对数字有一种恐慌。
咨询者：看来你的恐慌一部份是针对你的教师，而还可能有一部份是由于希望取得较好的毕业成绩。
求助者：是的，尽管我明白我的成绩可不能太差。
咨询者：好，你熟悉到，尽管不喜爱数学而且为之担忧，但你仍是会以较好的成绩毕业。
求助者：可不能比中等差。
咨询者：我希望这礼拜你能做一件事。你可否列一个清单，说明发生了哪些关于数学和数学课的情形使你感到紧张？写下有可能使你焦虑的、有关数学和数学课的所有情形。
求助者：好的。
咨询者：另外，早些时候你说过，有时与父母相处也会有这种感觉。因此在你改变了对数学课的焦虑以后，咱们还将考虑你与父母相处的情境对你的阻碍。
3、构建刺激品级
一样刺激品级例证（各个项目按时刻来安排）：
A、你的教授在上课的第一天宣布一个月后将进行第一次考试。你明白这一个月会专门快过去的。
B、考试前礼拜，你坐在教室里，教授提示考试的日期。你意识到你还有许多东西要在这一个礼拜里学习。
C、你坐在教室里，教授说考试将在下一次上课时——两天以后——进行。你意识到还有许多书没读。
D、考试前一天，你在图书馆学习。你不明白自己把握的知识是不是像班上其他同窗那样多。
E、考试的前一天晚上，你在自己的屋子里学习。你想到这次考试成绩占期末总成绩的三分之一这一事实。
F、考前的深夜，你温习完了作业，上床睡觉。你躺在床上在头脑中回忆所学的内容。
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2023-03-20
