少儿篮球基础训练明细单

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《少儿篮球基础训练明细单》，欢迎阅读！

少儿篮球基础训练明细单

2015/8/23

第一项：原地项目

1、左右手过顶抛传球 2、前后头上抛球 3、胯下八字运球

4、十指运球 5、背后运球 6、胯下运球7、双手运球（单）100次 8、双手运球（双）100次 9、左右手互换（单）50次 10、左右手互换（双）50次 11、双手背后（单）50次 12、双手背后（双）50次 13、双手胯下50次 14、踮步双手（双频）50次 15、双手胸前传球20次\人 16、单手运击地传球20次\人 17、背后传球 18肩上传球 19、1人传球1人交叉步接球后回传（10次\人） 20、四角传球

第二项行进间球性练习

1、胯下低位八字绕球 2、双手双频运球1趟、后退双频运球1趟 3、三角运球 4、背后运球 5、左右后转身 6、跳步胯下运球 7、综合运球

第三项：战术配合项目

1、半场跑篮 2、自抛球投篮3次\人 3、定点过人（每点1次\人） 4、2对1攻防 5、2对2攻防

第四项：防守练习

所有队员站两排，先做踮步再开始滑步，滑步结束时跳起 表演结束列队向家长鞠躬致谢

本文来源：https://www.wddqxz.cn/99374cd4a417866fb84a8ebe.html