节气养生要点五月

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节气养生要点五月

作者： 本刊资料库

来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第5期



我国古代医学家在实践中发现，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常态，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。

从5月10日到6月10日，将经历小满和芒种两个节气。

小满——饮食清淡

小满（5月21日）的气象特点是气温高、湿度大为主。高温气候可导致胃肠功能虚弱，不耐寒热。因此，小满节气的养生在饮食上应避免大寒大热之品。因为气候炎热，大热之品易于使人烦躁不安，身体难以耐受； 大寒则易于伤及脾胃，出现腹痛、腹泻等症状。小满节气最适宜进清淡、易消化的饮食，比如粥类，可以选用有淡渗利湿作用的食物与粳米熬粥食用。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。因此要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

芒种——善养脾胃

芒种（6月6日）是自然界阴阳二气均很旺盛的阶段，自然万物生长茂盛。这一节气人们最易出现湿热困脾所致厌食、倦怠、腹泻、乏力、消瘦甚至嗜睡等征象。

针对这一节气的气候特点以及与人体五脏的相应关系，消暑除湿、健脾益胃是这一节气养生的重点所在。一是要注意环境除湿， 室内开空调要打开除湿功能，这样可以降低室内的湿度，周身困倦的感觉就会好转。二是勤洗浴，保持身体的清爽。三是在饮食上多食用清解暑热、健脾益胃的食物，如饮料可以选用绿豆汤、酸梅汤，蔬菜选用醋拌黄瓜、糖拌西红柿、糖拌苦瓜等，粥类可以选用茯苓粥、薏米粥、白扁豆粥等健脾胃。避免过分油腻伤及脾胃，增加厌食、腹泻等病症出现的几率。

（本刊资料库）

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