时宜养生

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第一章

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时宜养生 主讲老师 邓杨春

一、何为养生 （一）春季养生

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

（二）夏季养生

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 （三）秋季养生

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 （四）冬季养生

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

二、食物的性能 （一）药性总义

凡药酸属木入肝、苦属火入心、甘属土入脾、辛属金入肺、咸属水入肾，此五味之义也。 凡药青属木入肝、赤属火入心、黄属土入脾、白属金入肺、黑属水入肾，此五色之义也。 凡药酸者能涩能收、苦者能泻能燥能坚、甘者能补能和能缓、辛者能散能润能横行、咸者能下能软坚、淡者能利窍能渗泄，此五味之用也。 （二）五病之禁

酸走筋，筋病毋多食酸，筋得酸，则拘挛收引益甚也。苦走骨，骨病毋多食苦；骨得苦，则阴益甚重而难举也。甘走肉，肉病毋多食甘，肉得甘，则壅气胪肿益甚也。辛走气，气病毋多食辛，气得辛，则散而益虚也。咸走血，血病毋多食咸，血得咸，则凝涩而口渴也（咸能渗泄津液）。此五病之所禁也。


（三）五味之伤

多食咸，则脉凝泣（涩同）而变色（脉即血也，心合脉，水克水）。多食苦，则皮槁而毛拔（肺合皮毛，火克金）。多食辛，则筋急而爪枯（肝合筋，爪者筋之余。为金克木，按肝喜散，故辛能补肝，惟多则为害）。多食酸，则肉胝而唇揭（脾合肉，其华在唇，水克土，胝音支，皮浓也）。多食甘，则骨痛而发落（肾合骨，其华在发，土克水）。此五味之所伤也。

三、每个节气的养生之道 （一）节气的性态

《黄帝内经》运气规则有如下特点： 季节：春、夏、长夏、秋、冬 五行：木、火、土、金、水

主运：太角、少徵、太宫、少商、太羽 客运：少商、太羽、少角、太徵、少宫 1．大寒至春分日特点

“初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿。”

2．春分至小满日特点

“二之气，大火正，物承化，民乃和，其病温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降。” 3．小满至大暑日运气特点

“三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。”

4．大暑至秋分日运气特点

“四之气，畏火临，溽蒸化，地气腾，天气否隔，寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。民病腠理热，血暴溢疟，心腹满热，胪胀，甚则胕肿。”

5．秋分至小雪日运气特点

“五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降，草木黄落，寒气及体，君子周密，民病皮腠。” 6．小雪至大寒日运气特点

“终之气，寒大举，湿大化，霜乃积，阴乃凝，水坚冰，阳光不治。感于寒则病人关节禁固，腰椎痛，寒湿推于气交而为疾也。” （二）全年养生调理要点 1．上半年的养生要点

《六元正纪大论》中记载“凡此太阴司天之政，气化运行后天，阴专其政，阳气退辟，大风时起，天气下降，地气上腾，原野昏霿，白埃四起，云奔南极，寒雨数至，物成于差夏。”

太阴司天，主上半年，气比运要后一个节凑，阴主政，阳气退居，经常刮风，天气变化很大。《黄帝内经·素问第五篇阴阳应象大论篇》中记载“地气上为云，天气下为雨”，所以“天气下降，地气上腾”就是天上云很多，地上雨也会很多，以至于“原野昏霿，白埃四起，云奔南极，寒雨数至”，因为太阳被云雨所遮蔽，所以作物都会成熟的慢一些，果实也不那么饱满。


涉及到疾病方面，“民病寒湿，腹满，身（月真）愤，胕肿，痞逆寒厥拘急。”寒湿之病，如风湿病、心脏病等都容易发作，手脚肿，脾胃不适，消化不良，出现四肢冷。“湿寒合德，黄黑埃昏，流行气交，上应镇星辰星”，寒湿之邪很盛，在“气交”（人气）中出现很多阴霾的天气，对应于天上的水星和土星都会出现异常。

“其政肃，其令寂，其谷黅玄。故阴凝于上，寒积于下，寒水胜火，则为冰雹，阳光不治，杀气乃行。”寒湿对应于肃杀，寂静，而对应的谷则是黄与黑，因为湿气重，所以需要补脾来健化，运化水湿，因为寒气太重所以需要补肾，命门之火才可以温煦全身。 “故有余宜高，不及宜下，有余宜晚，不及宜早，土之利，气之化也，民气亦从之”，中医认为高处寒气重而低处温暖，所以火有余则适合到高处避暑，金不及寒气重就适合到地势低洼之处，有余的气会早到，但是宜晚点到来，不及的本来会晚来但是宜早来，这就需要因地制宜了。在人身则需要以脾作为主要调节的靶点，因为脾主运化，“气之化”则自然而然不会出现大不适了。

2．下半年养生要点

“岁太阳在泉，寒淫所胜，则凝肃惨栗。民病少腹控睪，引腰脊，上冲心痛，血见，嗌痛颔肿”，因为寒气很重，对应于人体则是肾的收藏功能非常重要，寒气重则容易出现下寒，导致小腹痛，心痛，甚至出现咽喉痛，下巴肿大。这时要求人体阳气要旺盛，而阳气之根则在于肾，所以应该“节欲”，顾护好肾精，方能渡过严寒的冬季。

上半年湿气重则需要补脾，下半年寒气重则需要补肾，这是全年养生的主导。

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