白头发越来越多？医生：除了衰老，缺乏2种营养素也可导致白发

2024-01-30 11:10:49 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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白头发越来越多？医生：除了衰老，缺乏2种营养素也可导致

白发

人老了脸上会长皱纹，头发会变白是很正常的，但是如果年龄不是很大，就要越来越注意白发，可能是体内缺乏两种营养。

头发缺乏哪些营养元素会变白？赖氨酸

很多人认为长白头发的时候多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆。以黑芝麻为例，它具有很强的抗氧化能力，但其中的黑色素不能直接作用于头发。光吃黑芝麻是不够的。真正有用的是赖氨酸，可以促进黑色素合成。如果人体长期缺乏赖氨酸，会导致头发变白。动物性食物富含赖氨酸，如肉、鱼、虾等。此外，还有许多豆类和坚果类食物。建议多吃。

维生素B族

维生素B主要存在于全谷物中。现在生活条件好了。大部分人吃

精米面，很少吃粗粮，但是这种饮食习惯不是很健康。长期吃得太细，营养成分单一，会使饭后血糖迅速升高。另外，粗粮味道不太好，大家都不愿意吃，所以体内容易缺乏维生素B。当体内维生素B不足时，会阻碍黑色素颗粒的形成，导致头发变白。为了头发的健康生长，建议加一半粗粮和米粉一起吃，比如红豆饭、杂粮饭、绿豆粥等等。

除了缺乏营养，还有哪些原因会导致白发？神经功能障碍

年轻人的白发主要与压力和情绪有关。长期处于高压状态，过度