读书笔记1

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我们是生活在社会中的个体，每一项活动都是在社会中完成的。大到评国家论人生谈思想，小到工作上学看孩子，社会犹如熔炉般锻造着一个个生命，塑造出我们和身边的人。

社会的组成包括环境、经济、政治、文化，而最为重要的却是具有主观能动性的社会中的人，了解人的思想，了解对待不同的人该采用的方法，对自己在社会中更加游刃有余的发展是非常重要的。所以这段时间我着重看了关于社会心理学的内容，获益颇深。

首先说一下心理健康和心理素质这两个重要因素。作为社会中的人应该怎样正确认识心理健康及怎样提高自己的心理素质？

大多数认为身体没有疾病，能吃能喝能走就是健康。当一个人心烦、郁郁不欢或神情恍惚、寡言懒动时，很少有人会想到自己可能患了病——心理疾病，而应该去看医生——心理医生，寻求帮助。

我认为要正确认识心理健康首先要正确认识心理疾病。一说到精神疾病，人们就会联想到神经病，想到疯子。其实这是对精神疾病很大的误解。但其实精神疾病没有想象的那么可怕，它犹如种子，如果没有一定的环境，是不会发芽的。另外，社会转型时期，诱发精神心理疾病的因素增多，来自社会、家庭、自身等因素都会造成个人心理的变化。由于公众的误解、社会歧视、家庭轻视、个人漠视以及经济等方面的原因，很多人不敢也不愿面对精神心理问题。我们应主动了解和认识精神心理疾病相关知识，消除误解和偏见。让每个人都认识到，经过及时系统的治疗，绝大多数的精神疾病是可以治愈的。很多治愈的精神患者与正常人无异，他们重返校园、工作岗位，同样服务于社会。所以，我认为要正确认识心理健康，首先要对心理疾病有所了解，不然就会害怕，不敢面对。

对于很多人，也很有机会陷入误区，我们应该要正确理解心理健康，避免这些误区。真正的心理健康标准有：

1、能正确认识现实并对之做出有效的适应，思想高尚，有理想、讲道德、守纪律； 2、热爱学习和工作，能在学习和工作中发挥自己的积极性和才能，并取得一定的成效； 3、乐于同人交往，人际关系十分融洽；

4、情绪乐观稳定，善于避免忧愁、焦虑等消极情绪； 5、有自知之明，能严格要求自己、自尊自制；

6、具有政党的行为方式，包括行为方式应与年龄特点相一致行为方式应与其社会角色相一致，反应强度应与刺激强度相一致等。（引用我国学者陈家麟的观点）

我们应该提高我们的心理素质，有以下几种方法：

（1）自我认识。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或 卑，将不利于个人心理上的健康成长。

（2）自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到名人堂：众名人带你感受他们的驱动人生内疚，做坏事感到羞耻。

3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我 监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

这是我关于社会心理学中心理健康与心理素质的学习。

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