篮球队训练内容

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篮球队训练内容

1、滑步、侧身跑、低运球。

俯卧撑：男：30次X5组，女：20次X5组 2、球性练习、高运球。

俯卧撑：男：40次X5组，女：25次X5组 高抬腿：10米X 4组 3、传接球、定投。

俯卧撑：男：50次X5组，女：35次X5组 高抬腿：10米X5组 仰卧起坐：40次X3组 4、跑篮、跳投。

俯卧撑：男：50次X5组，女：35次X5组

高抬腿：10米X5组 仰卧起坐：50次X3组 蛙跳：30米X3组 5、掩护、摸板。

俯卧撑：男：50次X5组，女：35次X5组

高抬腿：10米X5组 仰卧起坐：50次X3组 蛙跳：30米X4组 6、策应、摸板。

俯卧撑：男：50次X5组，女：35次X5组

高抬腿：10米X5组 仰卧起坐：50次X4组 蛙跳：30米X5组 7、突分、摸板。

俯卧撑：男：50次X5组，女：35次X5组

高抬腿：10米X5组 仰卧起坐：50次X4组 蛙跳：30米X5组 要求：

1、能吃苦耐劳，自觉训练。

2、坚持每星期训练6天，每天的训练任务必须当天完成。 3、多动脑筋，虚心好学，不耻下问。

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