教学随笔——教师要学会缓解压力

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《教学随笔——教师要学会缓解压力》，欢迎阅读！

教学随笔一一教师要学会缓解压力

古人云：解铃还需系铃人，心理问题的解决最关键还要靠我们自己。 我们要 学会调整自己的心理，课前也许正为一些事情发愁，但课堂上就要满面春风。这 就要求我们学会宣泄自己的不良情绪， 学会缓解自己的压力，学会调整自己的行 为举止。 1、 凡事讲求秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌， 定期清理抽屉中的文件和物品都是必要的。光是看见桌上堆满了教案、参考书和 需要批改的作业就足以让你产生混乱、 紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看 家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。 一个从容的早晨，一顿 丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。 没有人会觉得蓬头垢面、饥 肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。 2、 运动必不可少

你应该每天至少从事一种体育活动，时间很多于半小时；最好还能在家里开 辟出一块能彻底不受打扰的地方， 每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想 积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有协助。 3、 寻找工作乐趣

一定要弄清楚：自己从事这份工作到底想要得到什么？金钱、挑战的刺激、 持续超越自我还是为社会培养人才？然后想想现在的工作能不能给你提供这些 物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。 4、 乐观应对一切

我们经常觉得非常疲劳，事实上使你疲劳的原因很少是因为你的工作过量， 绝大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。 请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去迎接每一份额外的任务；在 学生出现“问题”时，从内心叫一声“太好了”，又有一次教育的机会；每天早 上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。 “心理暗示”。 5、 注重心理调节

有句谚语叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的 事情：

这是心理学上非常重要的


对学生说过一万遍的事情，可他总是记不住；我全力以赴的工作却得不到 了领导的赏识，为什么我总评不上高级职称、当不上优秀……与其让这些无可挽 回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受, 并加以适合。要记住，很多时候怨恨是无济于事的，我们已经失去了很多，只要 不再失去教训就行了。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/948db9ea920ef12d2af90242a8956bec0975a575.html