【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《《压力与情绪管理》》,欢迎阅读!
![情绪,压力,管理](/static/wddqxz/img/rand/big_88.jpg)
《压力与情绪管理》
【课程背景】
工作压力递增、都市节奏太快,不是我们不小心,而是职场压力太大。有数据显示,美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的,欧盟每年也因工作压力太大,丧失20%的劳动力。而在中国,根据调查结果显示,有45%的人觉得压力较大,有21%的人觉得很大,有3%的人觉得压力极大,濒临崩溃。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。 【课程收益】
减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣; 消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生; 掌握行之有效的压力与情绪管理方法;
找出不合理信念,从思想信念上改变来预防负面情绪的发生
【培训特色】
1、大量生动案例启发深层次思考。
2、充分互动激荡学员大脑,困惑碰撞和经验共享。
3、内容实用,通俗易懂,形式轻松活泼,快乐学习,理性反思自我。 【课程对象】
企业中各层面的人员 【课程时长】
1天(6小时/天) 【课程大纲】
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第一模块:认知压力
小组讨论:请列出在平时工作和生活中存在的主要压力 一、压力无处不在 二、什么是压力 三、压力产生的原因
四、压力辨析:压力——工作效能图 五、压力过大的危害 六、压力的影响因素 第二模块:如何管理压力 压力诊断
看图诊压力;压力诊断测试;探索压力源 压力管理的方法
第一步:消除或减少压力源 1、人际关系改善方法
2、事务因素应对的优先顺序法 3、时间因素应对的优先矩阵法 第二步:调整压力带来的反应 1、认知情绪
情绪的定义、情绪的种类、情绪的影响、认识自我情绪的四
种方法
2、自我情绪管理方法
宣泄法、转移法、代偿法、升华法、放松法
3、管理他人情绪方法
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传统无效的四种方法;有效的EQ管理法
第三步:改变不合理信念 游戏互动:夹鼻子 1、合理情绪理论——ABC理论 2、不合理信念的三大特征 3、合理情绪理论的应用步骤
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