习惯养成

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学生习惯的养成策略

习惯也有好坏，有人说，养成一个好习惯，它就成为你终生取之不竭的利息；养成一个坏习惯，它就成为你一生偿还不完的债务。可见习惯的力量有多大。

那么如何才能改掉坏习惯，培养好习惯呢？ 1.改掉坏习惯——检查刺激事件

科学家们认为人的每一个习惯都是由刺激、常规和激励三部分组成。刺激是引发接下来一系列常规的一个事件，它指示大脑进入一种自动模式。接下来就是习惯行为本身，它可以是身体的，也可以是精神的。最后是激励，它帮助大脑弄清楚这个习惯是否值得被记住。这种刺激——常规——激励的循环一旦建立，会不断牢固，最终新习惯得以养成。

假如我们希望改掉某个不好的习惯，就要弄清楚是什么刺激事件引起了这个习惯。例如，晚上做作业前先要用手机娱乐一会儿，造成作业的拖延。引发这个习惯动作的刺激事件就是拿起手机。因为手机往往就在手边，太方便拿到，因此这个习惯难改。想要改掉，就试着先让自己无法接触到手机，直接进入写作业环节。

2.养成新的习惯——创造新的刺激事件

一位作家希望自己每天写日记。他开始的时候三天打鱼两天晒网，不能坚持，后来为自己写日记建立了一个新的刺激事件——把日记本放在包里，紧挨着电话。每晚拿出手机充电的时候，作者就会看到日记本，这就在提醒他要在上面写东西。这个过程开始有点困难，


坚持一段时间，就不会觉得痛苦。用这个方法，作家坚持写了十年日记，几乎一天都未落下。

3.先难后易

这条建议指的是，当我们要把一系列任务组成一个常规的时候，要首先选择最难的任务，“先啃最硬的骨头”。当攻克最难的任务后，接下来的一些列行动就更简单了，这样习惯就更容易养成。

所以，每天写作业要选择自己觉得最难的科目，或者自己最难以提起兴趣的内容，趁着精力充沛的时候集中攻克，接下来的学习会顺畅得多，学习效率也会提高很多。

4.丰富活动，避免习惯疲劳

习惯带给我们的好处是自动化地处理任务，但也有缺点，那就是总是千篇一律的行动让人感到疲劳乏味。我们可以试着建立多种习惯，在固定的习惯之间适时切换，这样既保证了习惯，又有所切换。

最好的例子就是课程表。一个学期的课程表总体是固定的，然而每天的课又有所变化。试想，如果周一到周五的上课顺序完全一致，该是多么枯燥的程序。

5.坏习惯逐一改正

如果你认为只要动动手指头，就能改掉坏习惯，养成好习惯，那就太天真了。学习新的技能从来不是一件容易的事情。“你永远无法叫醒一个装睡的人”，上面提到的几个方法，仅仅是辅助。要想改掉坏习惯，养成好习惯，还必须有足够的动机，内心有强烈的愿望去改正，以上方法才有效。假如发现自己有好多习惯需要改正，也不必着


急。把它们逐一列出来，写在纸上，一个一个地改，逐个击破。你会发现，随着时间的推移，改掉坏习惯的时间会越来越短，过程也会越来越顺畅，因为改掉坏习惯本身也是一项技能，通过不断练习，水平会越来越高。

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