高中短跑课教案

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高中短跑课教课设计 执教者：周鹏铖

组织形式 男、女生疏组轮换



教材 1、 1、短跑：蹲踞式起跑和途中跑。



内容 2、自选项目活动 课的 目标



1、复习蹲踞式起跑的技术动作。 2、提升途中跑的速度。

3、培育学生体育兴趣及体育专长。











场所 1、南边跑道， 2，5 个篮球， 3，5 付羽毛球拍， 4，5 付乒乓球拍，（篮球 器械 场 1 个、羽毛球场 2 个、乒乓球场 3 个）。 课的 部分







教课内容及手段



各项 练习 时间 次数



组织与教法





一、教课惯例：

1、体育委员整队，盘点

人数。并向教师报告。

开2 、师生问好，宣告本课的 2′ 始 教课内容和目标， 以及注意事 部 项。

3、 安排见习生。 分

组织：六列横队

要求：会合行动快速， 队伍齐整，

仔细听老师部署任务。注

意安全，防止运动损害。

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★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★

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一、行排队形练习：

1、立正、稍息、看齐。 2、原地转法。 二、徒手演练习 1 、头部运动。 2 肩关节绕环。 3、体侧运动。

准 4、体转运动。 备 5、腹背运动。 部 6、正压腿

分 7、活动膝、踝关节。

8、原地小步跑。





一、组织：六排队形



3 次 要求：精神集中，听指挥，行动



一至。

二、组织：六列横队成体操队形



进行练习。

3X8 要求：

1）动作有力，幅度大。 拍 （

5′ （2）仔细达成每一个动作，

（3）反响快，后蹬充足。

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基





本





部





分







一、短跑：蹲踞式起跑和途中 一、短跑组织：分六小组同时练 跑。 习。

1、蹲踞式起跑动作要领： 教法与步骤：



A、听到“各就位”口令后， 1）教师示范、解说

2）踊跃指引学生开动思想富裕 走到起跑线器前， 两手均衡撑

在起跑线后，有力的腿在前。 的创建力

3）纠正学生练习时的错误 后膝跪地，四指并拢与拇指成



4）巡回指导，举例示范 八字形成支撑，眼看起跑线前

20 至 40 公分左右。 练习内容：

B、听到“预备”口令后： 男 3 次 1、后蹬跑练习。

、 3 次 2、听声做起跑追赶练习 30 米。 安稳地抬起殿部与肩同高或



稍高于臀部，重心前移肩关节 女 2 次 3、30 米途中跑 超出起跑线。 各 1 次 4、 50 米途中跑

C听到“枪声”，两脚同时 15 使劲蹬离起跑器， 两臂使劲推 分 ★★★ 30 60



地，快速摆臂。 钟

★★★

2 、途中跑： A、后蹬跑练习，

★★★

B、途中跑练习。 要点：后蹬充足，抬腿送髋。

组织与要求：

二、自选活动内容

轮换，由组长管理

1、篮球活动。

1、恪守讲堂纪律，有事告假

2、足球活动。

2、着重技术动作，注意安全

3、乒乓球活动。

3、互换练习时集队跑步互换。

4、羽毛球活动。









结束

部分







一、集中队伍。 二、捡查器械， 三、送还器械。

四、小结教课状况。 五、以表杨为主，



3′



组织：全班集中成体操队形 教法与步骤：

（1）听老师的口令节奏练习

（2）学生练习时，提示学生放松。 要求：

（1）集中时队伍齐整； （2）课后复习。

（3）礼仪性作别，师生再会。

课的 1、练习密度： 35℅ 2 、运动负荷：中 估计 高心率： 145/ 分 心率曲线（略）

3 、均匀心率： 130/ 分 4 、最

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