中长跑技术教案

2023-02-28 23:00:16   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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中长跑技术教案







重点:起跑及起跑后的加速跑,途中跑的方法. 难点:鼓励学生克服极点现象。





中长跑技术

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1 通过学习,让学生基本掌握中长跑技术的主要环节,学会正确的分配体力。 2 进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力,增强体质,促进身体全面发展。 3 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。





教学内容

达成目标

学生活动

教法指导

组织要求

1、集合、整队,安排见习生。

2 体育委员带领慢跑400米。

3、准备活动: 1 头部运动 2肩部运动 3 扩胸运动 4体转运动 5 弓步压腿 6仆步压腿 7手腕踝关节

1、建立良氛围

1体育委员整队 1、指定集合地点 2、师生问好 3见习生随堂听

1、听口令练习 2明确准备活动的意义,防止伤害事故的发







1体育委员带领练

2、鼓励指导学生练





2、向学生问好

宣布课的内容 检查服装,安排见习生



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2、形成良纪律



练习图形如下: ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀




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一、专项准备活



1 原地摆臂练



2 原地高抬腿

练习 3、向上跳



1、语言激

2、要求学

练习

1学生要积极投2、动作要到位

1、观察学生表现 个别纠错。 如:身体内倾,前脚掌有力等。 3、让技术动作熟练的学生进行表演,及时表扬,鼓励其他学生积极进取。



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入到练习中, 2、教师巡回指导,



讲解中长跑的重要环节

起跑(讲解并示范起跑动作要领,后各1次) 起跑后的加速 途中跑(讲解呼吸方法,极点象出现的原因,待)。 冲刺跑 追逐跑:

5x200m 4x200m

要求学生在跑的时候充分体会动作,了解中长跑技术的要



1、学生模仿练习若干次。 2、男同学一组,女同学一组跑追逐跑



1、动作放松自然,身体重心位移平稳,





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并保持良好的节奏。 2、认真练习,积极体会,改进提高技术。

3 极点出现时,要认真对待。 4、教师巡回观察,纠正错误动作。



5

一、放松练习。 1 、在愉悦二、集合整队,结本次课的完成情况。 三、布置课外作业。 四、宣布下课、生再见

中,使学放松 2、能客观评价

1、能自评互评 2、师生再见

1、导入情景 2、小组组织自评 3、师生再见



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田径场



1:密度:50%

2:平均心率:110135/




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