论乒乓球运动对人体健康的影响

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论乒乓球运动对人体健康的影响

作者：颜一瑞 王靓元

来源：《体育时空》2015年第01期

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 本文主要通过文献资料法、逻辑分析法、访谈法，在合理分析乒乓球运动特点的基础上，对乒乓球运动的健康价值进行分析，并进一步阐述乒乓球运动对人体健康的影响，从而加深人们对乒乓球运动的认识。通过对本文的研究激发人们更加积极主动的投入到乒乓球运动中，提高乒乓球运动的普及性；同时通过参加乒乓球运动达到增强体质、增进健康的目的。 关键词 乒乓球 身体健康 心理健康 一、乒乓球运动的特点

乒乓球运动是一项集速度、力量、耐力于一体的隔网对抗性运动项目，它同羽毛球、网球并称三小球。其本身具有健身性、竞技性和娱乐性的特点，是智能、技能、体能三者结合的运动。从球来说，其体积较小，运动员每击出一球，速度快；从运动设备上来说，其设备比较简单，只需一只球拍，一张球台即可。运动员可以根据实际情况，结合自身的年龄、性别和身体条件，选择与之相应的比赛运动量，既可以单打，也可以双打，其趣味性较强。同时该项运动在室内、室外均可进行，因此具有广泛的适应性和群众基础。 二、乒乓球运动对人体健康的影响

所谓健康不光是指身体健康，还包括心理健康和社会适应，本文主要从这三个方面来探讨乒乓球运动对人体健康的影响。 （一）乒乓球运动对身体健康的影响 1.乒乓球运动对人体身体素质的影响

乒乓球运动具有速度快、变化多的特点，这一特点决定了运动员参与该项运动，有利于发展运动员的反应能力和灵敏性。长期从事乒乓球运动，不仅能使全身的肌肉和关节得到活动，同时随着运动水平的提高，其运动量也随之增加，这在一定程度上也提高了运动员的速度和力量素质。由于乒乓球体积小、球桌小，人们在打乒乓球时，球在空中飞行的时间短、速度快，运动员要想击败对手赢得比赛，就必须在短暂的时间内，对来球的方向、速度、力量、旋转以及落点做出迅速而全面准确的判断，并在此基础上及时调整步伐和击球的位置以及球拍的角度，采取相应的对策进行合理的还击。这一系列的动作都是人体在大脑的指挥下完成的，因此长期进行乒乓球运动不仅能提高运动员的身体素质，还能提高神经系统的反应速度，增强中枢神经系统对其他系统、器官之间的协调指挥能力，有利于调节和改善神经系统的灵活性。


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2.乒乓球运动对人体视觉的影响

由于乒乓球的体积较小，球台长只有2.74米，宽1.525米，球要在这么小的球桌上往返运动，其球在空中飞行的速度就比较快，如果运动员想要击败对手，赢得胜利就必须一直盯住来球，随着球的往返移动，判断球的落点变化。根据球的速度、旋转、落点来调节眼睛晶状体的屈光度。由于人体在运动过程中血液循环得到加快，其眼睛的晶状体和睫状肌也在运动过程中不断的进行收缩与放松，这样长此以往，晶状体和睫状肌周围的肌肉群得到很好的锻炼，其收缩力和弹性也随之增强，这样就间接提高了眼机能的调节能力，从而使人的视力得到改善。这对于长期伏案工作以及上网看书造成的视力下降有着很好的促进作用，有利于缓解视觉疲劳。 （二）乒乓球运动对心理健康的影响

乒乓球运动在比赛过程中经常出现成功与失败的交替转换，其结果往往充满未知性。运动员从事这项运动就需要经受并接受这种变幻莫测的比赛性质，通常情绪比较复杂。如果要想赢得比赛，不仅要揣摩对手的技战术意图，同时还要调节自己的情绪，确保以更好的心态来进行比赛。同时乒乓球运动是一项技术比较精细的项目，运动员要想提高自己的运动技术，就必须经过反复练习，这就需要参赛者耐得住寂寞，沉得住性子。所以经常打乒乓球的人对于调节自己的情绪、提高自身的心理素质有积极的促进作用。 （三）乒乓球运动对社会适应能力的影响

社会适应主要是指为了适应社会的生活，使自己在心理、生理和行动上与社会保持一致，主要包括社会交往能力、为人处事能力和人际关系能力等。乒乓球运动分为单打、双打和团体赛，这就需要运动员学会与人交流与合作，培养参赛者的社交能力和人际关系能力。同时乒乓球比赛的胜负往往难以预料，参赛者要击败对手就需要不断适应场上的各种变化和突发情况，对于提高自己的应变能力和临场作战能力都有积极的促进作用。随着社会的不断进步，通过进行乒乓球的锻炼，有利于让运动员发泄情绪、调节心理，从而提高社会适应能力。 三、结论

综上所述，乒乓球运动由于其自身的运动特点，决定了它具有良好的健康价值。经常从事乒乓球运动不仅可以增强体质、增进健康；同时还能培养人们坚强的意志品质，调节心态、缓解生活和工作带来的压力；学会与人合作，增强社会交往能力。 参考文献：

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