下肢力量训练教案

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下肢力量训练 体育课教案 （水平四）

课次：第1课时 执教：欧志春 班级：七<1>班 人数：42

1.通过学习，使学生初步掌握收腹跳动作的基本技术；

教学

2.发展学生的下肢力量，提高学生的跑跳能力，为体育中考作准备；

目标

3.激发学生的学习兴趣，培养学生的竞争意识和团队精神。 教学内容 重点 难点 教学流程 教学 程序

收腹跳

掌握收腹跳动作的基本要领

跳跃的高度，动作的协调性和连贯性

课堂常规→原地准备运动→学习双脚跳栏→原地跳跃练习→分组练习→游戏→放松→小结 达成目标

教学内容

教师活动 1. 整队，检查报告人数； 2. 师生问好； 3. 宣布教学内容，提出教学目标和要求，强调注意安全； 4. 检查服装，安排实习生。

组织教法与要求 1. 队形：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▽ ▽

时间

准备部分

1. 培养学生良好的纪律作风。 2. 让学生了解本课内容，明确学习

任务。 1．课堂常规 3. 预防意外事故发生。

2. 要求：

1） 学生集队时要

快、静、齐； 2） 队伍整齐、精神

饱满、口号响4min 亮。

3. 整堂课的要求： 1） 注意安全，以免意外事故发生； 2） 老师说话时，学生保持安静，有问题等老师说完后举手提出来。






基本部分

活动开身1. 原地准备运动 1. 引导学生进体各关2. 热身游戏：达尔行准备运动； 节，提高文进化论 2. 喊口令，领学生身体规则：1）游戏玩操； 兴奋性和法——剪刀石头3. 讲解游戏任学习热布；2）游戏分三务与规则； 情。 个阶段：蝌蚪、4. 监督游戏的

小青蛙、大青蛙；进行； 3）刚开始，全部5. 调动学生的人都是“蝌蚪”，积极性； 蝌蚪之间猜拳，赢一盘后就变小青蛙，变小青蛙后就找其他小青蛙猜，赢第二盘后就变大青蛙，变大青蛙后，又找大青蛙猜，最后赢了就变回人，只能找同阶级的人猜。

1. 1. 初步1. 准备动作：上身1. 先完整动作掌握收腹挺直，双脚自然分开示范，再分解跳的正确与髋关节同宽，腿部讲解，然后讲动作； 屈膝，膝盖不要超过解学练方法2. 2. 发展脚尖，双手自然打与安全指导。 学生下肢开。 2. 学生学习动力量以及2. 跳跃动作：靠大作： 跳跃的协腿的力量让身体尽1） 原地分解练调性，提量向斜上跳跃，双腿习：直立；弯膝高其跳跃向胸前收，到最高点盖准备；跳起收能力。 双腿向前送。 腿；弯膝盖缓

3. 落地动作：落地冲；还原直立。 时膝盖注意弯曲缓2） 原地完整动冲，同时为下一个跳作练习。 跃作准备动作。 3） 分组跳栏练

习。（栏数逐渐增加）

3.教师观察学生练习，预防与纠正错误

4.实践，小结，再指导实践

1. 队形：体操队形 2. 要求：活动开关节、拉开肌肉韧带。

6min

1. 队形：

××××××××× ×××××××××

▽



××××××××× ×××××××××

（讲解动作时，两边的前排蹲下） 2. 要求：

1） 安静观察动作示范；

20mi

2） 统一听口令练

n

习；注意安全



3） 原地练习要求跳跃时，膝盖碰到胸部； 4） 完整动作练习要求动作连贯不停顿 5） 跳栏练习6组，前3组不要求连贯，后3组要求连贯不停顿

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