人的情绪影响一生（转载）

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人的情绪影响一生（转载）

凡人都会遇到生气、着急、不痛快的事，此时就会心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；或者心跳不快，血压不高，可是会胃疼；或者得了心血管病、糖尿病……。然而，也有人遭遇这些之后，并无大碍。

是的，人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦差不多，长相好像也差不多，但人和人的生命质量却有天壤之别，主要就是因为心理承受能力不同。为什么一些人遭遇挫折的时候可以迅速振作，另一些人却会陷入绝望？为什么一些人总是神采奕奕，而另一些人却总是郁郁寡欢？为什么人们对于生活际遇会有不同的情绪反应？这些差异又是由什么决定的？

依据医学专家的解释，乃是因为人之性格的影响。每个人的性格都包含六种基本的“情绪风格”：情绪调整能力、生活态度、社交直觉、自我觉察能力、情境敏感性，以及专注力。

一个人的情绪风格，决定了他看问题的方式、生命质量、以及生活的幸福感。

性格决定命运，也有很多形容词来定义性格，是乐观、悲观，还是积极、消极。而每个人的性格都可以由一系列“情绪风格”的维度来描述，包括情绪状态、情绪特质、个性和气质。

情绪状态是最小、最不易把握的情绪单位，它通常只能持续几秒钟的时间，往往某种经验触发。

一个人如果一种感受持续了几个小时，甚至几天都不变的话，就可以被称为“心情”，比如任们常说的“这两天心情不太好”。

如果一种感受不仅仅会持续几天，而是会持续数年，它就成为了某种情绪特质。比如一个人总是动不动就发火，人们会说他脾气不好；一个人总是对生活不满，人们会说他负能量爆棚。当一个人遇到大部分问题都会有同样的反应，就形成了难以改变的情绪风格。一种习惯状态频繁出现，形成习惯，就变成了一个人的情绪风格，也就是我们常说的“个性”。

无数研究都指明了情绪对健康的影响，但是人们常常忽略的一点


是，影响健康的不是某一个短暂的情绪反应，而是持续的情绪习惯和个性，比如个性消极、愤世嫉俗、懦弱胆小、忍气吞声等等。

如何让自己偏向于焦虑的负面情绪模式调整为正向情绪？专家们提出了一项“幸福疗法”，每天做三个练习，坚持一周：

一是在纸上写下自己的一个优点，以及一个你经常接触的人的优点。每天重复三次，优点最好不要有重复。

二是表达对他人的谢意，留意自己一天中说了多少句“谢谢”。 三是特地留心别人身上的值得赞美之处，比如单位里同事的出色工作、陌生人身上那件有型的外套。

一周之后，花点时间思考自己的生活态度风格出现了怎样的变化。可能就会发现积极情绪保持的时间变得更长了，而且积极乐观、自信的感觉膨胀了。

生活中充满了各种各样的烦恼和压力，但是决定人的健康的不是这些情绪，而是对待情绪的习惯。试着从生活中抽离，站在更高的视角上审视自己，培养新的情绪习惯，会为你带来更开阔的内心和更坚实的快乐。（旭民整理）

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