21天习惯养成法

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21天习惯养成法



一、活动背景：

据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30—40天，总之是时间越长习惯越牢。 习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。 二、 活动目的：

大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，通过本次活动的举办，由家长督促孩子完成21天的任务，从而达到一种锻炼和阅读习惯的养成。同时也让孩子们在今后的道路中能够学会自己去养成这样或者那样的好习惯，好习惯固然重要，但是孩子们好习惯的形成还要靠家长的不断督促和指导。 三、活动简介:

1、主办单位：中韩仁孝跆拳道馆 承办单位：

2、活动范围：全体跆拳道训练学员 3、活动形式

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（1）孩子们可以选择练习跆拳道课上面新学习或者不熟练的腿法、手势、品势、实战等（时间至少10分钟），通过家长监督并拍照或者视频上传朋友圈。

（2）孩子每天可以阅读自己喜欢的书籍（时间至少10分钟），通过家长监督并拍照或者视频上传朋友圈。

4、活动可能出现的问题：参考《21天习惯养成法》

（1）第一阶段是彰1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒服，你应该认真参照书中的理论方法去做，克服这些情况。

（2）第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

（3）第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。



四、活动奖项设置 （1）奖项设置

坚持完成任务21天的同学：奖品XXX 坚持完成任务20天的同学：奖品XXX 坚持完成任务19天的同学：奖品XXX

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（2）评选办法

由道馆李老师查看家长21天的微信朋友圈，达到一定数量的和效果的同学可以领取奖品，李老师和家长交流21天任务的心得体会，共每个家庭一起学习。 五、优秀任务展示

对于评选出的21天习惯养成的同学，李老师和道馆教练通过朋友圈照片评选出效果显著的同学，打印其中5张照片，进行照片展示表扬！宣传坚持养成好习惯的重要性。

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本文来源：https://www.wddqxz.cn/8f7800a68f9951e79b89680203d8ce2f0066658a.html