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从端午风俗看摄生知识
中国传统的风俗节日端午节，又称“端阳节”。“吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲、艾草，薰苍术、白芷，喝雄黄酒”，这些都是端午节的传统风俗。此外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、请求健康长寿的大节日，在端午风俗中就有隐藏着很多摄生小常识。 第二、端午风俗吃粽子，肠胃欠好要忌口。从摄生学视点看，粽子也是药膳的一种。用来包裹粽子的粽叶更有考究。北方大多用芦苇叶，南边多用竹叶或荷叶，这些叶子都有极好的药用功用。如：苇叶能够清热生津、除烦止渴;竹叶能够清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食物包装，其具有天然和无污染的特性，因而，被当今养分学家称之为“天然绿色食物”。但是，粽子幽香糯滑，大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺少纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。所以，粽子甘旨却不宜多食，胃肠欠好以及有心脑血管疾病、糖尿病等人群主张少吃粽子。此外，吃粽子的一起，调配蔬菜、生果可帮忙肠、胃活动，对吃粽子致使的肠胃道消化不良有必定的防止作用。
第三、端午风俗插艾草、菖蒲，过敏体质者勿跟风。民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，大家把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。艾，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都富含挥发性芳香油。它所发生的独特芳香，
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可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功用。将艾叶加工成“艾绒”，是灸法看病的重要药材。菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。但过敏体质人群要慎重“跟风”，别因驱蚊而勾起哮喘等过敏性疾病。此外，若蚊蝇数量并不巨大，不必定要插艾草，采纳紧锁室内门窗或开纱网通风等办法即可起到防蚊蝇、去掉病毒和细菌的作用。 第四、端午风俗赛龙舟，训练身体防暑热。端午时节是一年中阳气至盛的时段，气候较愁闷，假设作业压力大，人体生理气血运转不顺，简单烦躁郁闷、心悸胸闷。心情的改变，会影响脏腑的功用，亦可致使精力疾患，如喜悲伤、怒伤肝、忧伤脾。夏天摄生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平缓心态外，也应一起加强运动。划龙舟能使全身气血疏通，可增益心肺功用，调度脾胃代谢，通调气血循行，郁闷心情也随之化开。端午节时赛龙舟虽是一项极好的野外体育活动，但不是一切市民都能参加。主张此刻多去海河沿线景象带等临水的当地做大步走、慢跑等运动，或进行游水等亲水运动，相同可到达健身作用。在相对凉快的临水环境中运动，即能到达训练作用，又不至于受暑热的损伤。
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2022-10-15
