预防近视小报

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切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮看书写字坐姿要 食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻 端正,不可弯腰驼背，靠得很 眼睛干燥也有帮助。 保持 近或趴着看书写字，这样易造成睫状 良好的生活习惯，睡眠充 肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。足，不熬夜。避免长时 如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应间连续操作电脑，注意 将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一中间休息，通常连续操

水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,

作1小时，休息5-10分

最好使用可以调节高低的椅子。在

钟。休息时可以看远处

操作过程中，应经常眨眼睛或

或做眼保健操。

闭目休息一会儿，以调节和 改善视力，预防视力减退。

造成视力衰退的原因各异，如已经发生视力衰退(如近视)，应该尽快分析原因并设法纠正，而不是急着配眼镜，更不该盲目尝试各种"快速"治疗仪，否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除视力 下降的诱因，如环境光线、用眼姿势，才能真正保

护视力，这一点对青少年来说要引起特别 重视，以避免近视度数不断加深。

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