重阳节老年人能吃什么

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重阳节老年人能吃什么

重阳节，又称重九节、晒秋节、踏秋，你知道重阳节老年人能吃的东西吗?下面细心整理了重阳节老年人能吃的东西的相关资料，期望可以帮到你! 重阳节老年人能吃的东西

首先，老年人因为牙齿脱落或其他缘由，稀粥是首选食物。其次，牛奶、豆浆、大枣、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、鸡鸭肉及绿豆、玉米粉等，也格外适合老年人食用，而且在夏秋季食用，效果更佳。老年人进食肉类以炖汤为主，炖汤时还可加些花生、黄豆、海带、莲子等同炖，以满足老年人对各种养分的需要。

老年人的维生素肯定要补充充分。老年人最适合的蛋白质供应量为每公斤体重1-1.5克。脂肪应以摄进含不饱、脂肪酸多的植物油为主，尽量不食动物脂肪。

对于老年人，维生素必需充分，它对老年人有特殊的生理作用。VB1增加食欲，VC增加抵制力，延缓年轻;VE有抗氧化作用，预防年轻。

要多食水果蔬菜，从中获得钾、钙等物质，这些物质对细胞代谢及预防老年人脱钙、防止骨质疏松有重要作用。 很多老年人有饮酒的嗜好，但酒中含有肯定量的酒精，酒产生的热量也较多。老年人多患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病等，假如长期饮用过量的酒、间或一次


饮用过量的酒，往往会给老年人的晚年带来不幸。 过量饮酒可诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些养分物质的吸取。因此，老年人要严格把握饮酒，一般饮白酒宜饮低度酒，每次不要超过2两，且不宜每天饮，应间隔一段时间再饮。 重阳节老年人饮食原则

1、不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等调味品、香味剂。

2、不要多吃油炸、肥肉、动物油、动物乳等油腻食物。 3、留意观看吃哪些食物易引起腹泻。以便今后不吃、少吃这些食物。

4、菜不宜烧得过生、过硬、过干、过咸、过甜。 5、避开吃刺激肠道的药物。有些老年人对铁剂、抗生素、导泻药很敏感，要慎用。

6、不吃凉拌菜、冷饭、凉菜、凉爽饮料等生冷食物。 重阳老人养生方法

1、气候转凉，易引发老年人旧疾。

秋每天气比较干燥，也就是大家经常说的秋燥，这种气候很简洁引起呼吸道疾病，比如鼻炎、支气管炎等，这都是我们生活中很常见的疾病。由于老年人的免疫力低下，更加简洁引起这些疾病的发作。应对秋燥，我们可以接受一些适合的方法润燥，比如平常多煲一些汤喝，多吃一些润肺的食

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