国庆节放假时间表

2022-10-04 22:45:12   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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国庆节放假时间表

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101(星期六)107(星期五)放假

101(星期六)102(星期日)103(星期一)为国庆节法定节假日

108(星期六)109(星期天)公休调至104(期二)105(星期三)

108(星期六)109(星期天)正常上班,

国庆节养生一定要注意一个“凉”字,凉往往会诱发各种疾病,所以不要为贪图外出旅游而无视了,国庆节前后养生最好多吃一些养生菜,遵守国庆养生的“潜规那么”,以强身健体,治病防病,安康快乐地度过一个长假。

秋季天高气爽、气候枯燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃,

要说蔬菜的成效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。


这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么.科学研究黄秋葵强肾健体的'成效,在蔬菜中非同一般。

莴笋中的碘含量高,对人体的根底代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。 菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。 苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能去除体内毒素,帮助排毒。

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。




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