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团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案
大学生压力应对 一、团体方案名称
学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模
由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点
活动时间:2021年9月21-22日,每次2-3个小时,共五次。 活动地点:安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标
为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使师范生们通过活动和分享,学会认识自我、悦纳自我、调节自我,学会面对现 实,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元 单元目标 1、促进相互之间的了解,形成团队 一 2、活跃氛围,激发参与活动的积极性 活动流程及内容 1、成员间相互按摩 2、小组建设,头脑风暴 3、交流分享 1、我说你画 2、幸福清单 二 2、交流学业压力,认识师范生学习中经常遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、帮助学员舒缓压力 三 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 2、分享感受 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、通过活动,掌握自我放松的要领和技巧 1、音乐冥想放松训练 四 2、认识压力和时间管理的关系 2、分享感受 五 1、大团圆 1、放松:建立安全岛 3、交流分享 3、探索自我概念,促进对自我压力状态的了解 1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因 1、结束团体,使成员充满信心的迎接明天 2、分享收获,结束团体 七、团体活动具体安排
第一单元 促进认识建立信任 活动一:成员相互按摩
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一、活动目的
1、促进相互之间的了解,形成团队; 2、活跃氛围,激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间: 大约30分钟。 三、活动场地: 宽敞的室内。 四、活动顺序:
1、参与者先随意围成大圈,三到四人一组,认识成员,并记住他们; 2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置 3、主持人说“按摩”,大家开始相互按摩。
5、几次活动后,请各个小组成员派出代表,分别谈谈感受。 六、交流分享: 1、怎样才能尽快了解成员?有经验可与大家分享吗?
2、当开始按摩时,你有什么感觉?你与家庭成员交流过你的感受吗? 3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生,大家关系有什么变化? 4、活动中你还观察到了什么?想到了什么? 七、注意事项: 1、游戏的活动空间要大一些,方便大家分组按摩。
2、在交流分享环节中,主持人要多与成员交流,问他们参加活动后的感受。 活动二:动物星球 一、活动目的:
1、通过活动,探索自我概念,促进对自我压力状态的了解; 2、促进成员对压力状态的相互宣泄,彼此获得心理上的相互支持; 3、加深相互之间的了解,尽快彼此熟悉。 二、活动时间: 大约50分钟。 三、活动道具: 将不同颜色的彩色大卡纸(圆形或椭圆形)剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片(拼合后仍可复原成一张)、记号笔若干。 四、活动场地: 宽敞的室内。 五、活动顺序:
1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔; 2、请参与者思考“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我希望自己是什么,为什么?并将此动物名称写在纸上(只能写一个);
3、参与者拿着写好的纸,寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合; 4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原,最先完成组合的“动物星球”将获得奖励,最后完成的要表演节目;
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5、小组交流,集体分享。组内交流,以“我希望 ,因为 ”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。 六、交流分享:
1、开展上述活动的每个程序中有什么感想? 2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验?
3、为什么会选择这样的动物,是否反映了你此时的心理状态?
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