高考前如何有效的放松心情

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高考前如何有效的放松心情

高考前如何有效的放松心情

“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧急感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”

考前用脑过度 不妨多做运动

眼看高考将近，记者昨天从各医院心理门诊部了解到，最近医院每天都会接待不少接近高考的考生前来询问，医生说考生大多都是反映心理紧急，可怕面对即将来临的高考，心理压力太大等。

北京协和医科高校基础医学院心理健康部的杨霞副教授在接受记者采访时说，还有十几天就要高考了，现在考生的重点就在于调整好心态。“一般考生在考前为了放松心情，在复习阶段宠爱用听音乐、吃零食、看电视等方式来缓解紧急心态。可接近考试，考生的这些放松方式该换换了。”杨副教授说，为了能让自己更好地面对考试，考生每天在做模拟试卷时要让自己进入一个模拟考试状态。“这个时候就不要听音乐、吃东西了，两个半小时的模拟考试中要让自己投入考试状态中，要完全像考试时候一样。”她说，除了提前进入模拟考试状态之外，还要加强体育熬炼，加强四肢的协调性，让大脑好好休息一下。“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧急感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”

朝阳医院神经内科的主任医师许兰萍说，每年这个时候来医院看心理


门诊的考生都挺多。“考前紧急是普遍存在的，所以家长和老师在这个时候确定要关怀考生减轻心理负担，克服紧急，以平和的`心态面对考试。假如考生心理紧急过度，则应准时到医院去诊治，适当服用一些药物”。

● 心理治疗师孙月芬

慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5～6次。同时想像宽敞的草原和海面等奇妙宽敞的场面，每天可训练3～4次。” ● 心理专家王明中

第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；其次，信任自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓舞的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增加自信念的音乐。【高考前如何有效的放松心情】

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