“21天学习习惯”周六习惯养成挑战书计划

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哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间。从细小的改变开始，坚持突破，挑战自我。 21天， 你会发现，你的学习状态正在发生改变，如实记录，自我规划，学会自控，学会反思。

慢慢的，你的人生将发生改变……

挑战第一阶段（1~7天）这个阶段的特征是“刻意、不自然”你需要十分刻意地提醒自己去改变。 姓名：

第 挑战宣言： 天

一日好习惯 完成

情况 番茄时间开始了！ 内容安排：

1.对当天所学的 制定番茄时间管理计划 【

知识内容有回】顾、有提炼

周 2.课前诵读迅速

六拿出资料大声 ： ~ ：

用心读

放 3.课上坚决不趴

学在桌上，坚持 ： ~ ： 后不打盹

4.课间与老师或

生

同学交流问 ： ~ ： 活题，次数不限

规

5.锻炼不少于 划

10分钟（大课 ： ~ ： 间除外） ︻

番 6.夜自习准时进

茄入状态并独立

时休息25分钟完成学习任务 间

7.我有思考、有

管

心得、有成长 ： ~ ： 理（内容不限）

︼

8.有积极的心理

暗示或有为自 ： ~ ： 己点赞的事情

9.当天老师的授

课内容全部吸 ： ~ ：

收，没有夹生

饭

10.听课期间没

有和同桌聊与 ： ~ ： 学习无关的事



评价 等级：

完成 情况







备注：1.4个番茄时间为一组，每个番茄内容有微调不算失败，但要严格遵守开始和结束时间 。

2.“一日好习惯”10个考核项+两组番茄结束后起开始时间和结束时间，一共14个考核项。全部通过为A级，通过12项以上（含12项）为B级，通过10项（含10项）为C级，10项以下为D级。 3.完成一项，就在每项的后面打一个对勾

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