高考减压宣讲活动方案

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活动主题： 宣泄压力 活动地点： 社工实验室 活动时间： 20xx年x月xx日 活动内容：

1、工作人员介绍本次小组活动的内容。（5分钟）

同学们，大家好。经过上次活动后，大家是不是都互相有了初步的认识呢。这一次，我们只有一个目的，那就是充分释放你的压力。

我希望大家不要有任何的顾忌，只要积极参与到活动中，把你们的郁闷、压抑等等这一切，只要是让你感到不舒适的感受都通过游戏发泄。好了，如果大家没什么问题，咱们的活动就正式开始了。

2、小组成员围坐在地上，互相谈论他们的负面情绪。（30分钟） 在工作人员的指导下，小组成员畅所欲言，诉说自己的烦恼和压力。小组成员可以自由发言，不必轮流发言或逐个提问。工作者仅仅是倾听，适当表达同感，走入组员内心，使每位组员充分感到自己是小组的一员，收到小组的关注与重视。

3、使用宣泄工具来释放由此引起的负面情绪。（30分钟） 通过前一步的引导，将消极情绪转移到宣泄工具上。工作员可以引导组员将宣泄工具（如气球、不倒人）想想承领组员厌恶的人或物，以此来释放组员的不满和压力。


4、在宣泄后，小组成员重新围坐，交流自己发泄后的感受。（20分钟）

通过发泄，组员能够重新冷静，交谈自己宣泄后的感受，并提出令自己产生负面情绪的原因，互相提出自己的建议。组员间最能体会彼此的感受，提出的建议往往更加有效。

5、工作者总结评估本次活动。（5分钟）

放空后，您是否感觉压力一部分释放？大家还记得之前的心理感受吗？是不是有素改变呢？

如果是这样，则该小组活动的目的已经实现。大家做的非常好，将自己不舒服的感受都充分的表达出来了。事实上，我们希望在日常生活中能放松一点，尽可能地释放压力。

这样，面对高考，我们就可以轻松抗争了。

感谢您的积极参与。在下一个活动中，我会给你一些放松的积巧。我希望它能帮助你。

设备：气球、沙袋、纸、人不坠落、坐垫

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