女性生理日历.

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《女性生理日历.》，欢迎阅读！

月经期：月经来潮第1-4天 在月经开始前4～24小时； 女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；

第1天 小心偏头痛

随着月经的开始，偏

头痛的折磨也由此开始。女性的神经此时变得十分敏感，应独自在安静的卧室内静卧，减缓偏头痛的发作症状。

第2天 睡的像个孩子

月经第二天，下身血流最畅通，是治疗“念珠菌性阴道

另外，此时人体褪黑激素增

第3天 巧补维生素

这一天，你应该特

别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的维生素补充剂，会对预防感用。

第4天 减肥最当时

此时，你的身体正在

努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。(科学减肥)

排毒，每天喝1000毫升水，按足三里，涌泉。

护肤：保湿，睡前1小时面膜。

炎”(病因、治疗)的好时机。食品。此外，还可服用一些多，这一天你会安然入梦。 冒(误区)起到事半功倍的作

丰胸最佳时段，多食马铃薯，豆制品，坚果类食品，木瓜酸奶。多次服用小剂量钙片，刺激荷尔蒙。排毒，每天喝1000毫升水，按足三里，涌泉。护肤：补水保湿，睡前1小时面膜，生理期间2次。生理期期间不宜吃薏米等凉性食物。

增生早期：月经来潮第5-7天 雌激素和孕激素水平仍然很低； 子宫内膜的增生修复开始； 但此期子宫内膜很薄。

第5天 美发与美肤

由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任

务。(皮肤黑白取决于饮食) 排毒，每天喝1000毫升水，按足三里，涌泉。

第6天 排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。(排毒反而要多吃)

第7天 饮出健康

月经将近结束时，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

燃脂福利期,平时燃烧脂肪两倍，20分钟瑜伽,15分钟快走，几个简单拉伸动作。 提高记忆力，可以嚼口香糖背单词锻炼记忆力或者食指拇指上下按摩耳朵三分钟

护肤：补水保湿，睡前1小时面膜， 再按摩太阳穴一分钟。排毒，每天喝1000毫升水，按足三里，涌泉。护肤：补水滋润，新美容品，祛斑，高浓度美容。 保湿，睡前1小时面膜，滋润，新美容品，祛斑，高浓度美容。

增生期中期：第8-10天 雌激素的产生日益恢复， 此时子宫内膜很薄，腺体散在、 稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。

第8天 补养神经

此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做

一个舒缓神经的水疗。

第9天 状态特别好

雌激素(含雌激素的食物)水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

第10天 看牙医的日子

随着免疫系统越来越好地

进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉

明显减少。这天是看牙医治牙病的最佳日期。

燃脂福利期，每天30分钟有氧运动。护肤：5-14皮肤健康，滋润肌肤，新美容品，祛斑，高浓度美容。 增生期晚期: 第11-14天 雌激素水平逐渐会达到高峰， 卵泡随之逐渐发育成熟。

第11天 工作强者



现在是28天中感觉

最好的时候，肌肤状况好、身心平衡、情绪格外好，理解力特别强。现在是面试谈判的最好时机。(工作强者的饮食与保健)

第 12天 尽情性爱

拍乳腺X线照片的最理想日期，

此时胸部组织十分柔软，X线透视效果特别好。因为排卵期日益临近，此时开始你的性欲即将变得强烈。

第13天 别忘避孕

现在身体只想一件事：怀孕。而你可能

只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

第14天 嗅觉灵敏

现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来

说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。(嗅觉与健康)

燃脂福利期，每天30分钟有氧运动。护肤：5-14皮肤健康，滋润肌肤，新美容品，祛斑，高浓度美容。11-13 丰胸


分泌期早期：第15-19天 排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素，雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，

此期间女人的性欲也最强。 子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。

第15天 抑制食欲

排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

第16天 最快燃脂

排卵后若受孕不成功，身体开始为下一次经

期做准备。雌激素水平下降促进脂肪燃烧，如果多吃水果多运动，能多减几斤。(燃烧脂肪有妙招)

第17天 预防水

肿

从今天开始，身体轻快感觉越来越少，

减肥成果开始消失，这是因为在身体中有积水产生。预防方法有烹调中最好少用盐、多喝薏米仁水等

第18天 促进肠蠕动

这一天，肠道容易产生惰性，因而导致

便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

第19天 不宜看牙

现在身体变得十分敏感，包括口腔，可能是

孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

护肤：容易内分泌失调，油脂分泌旺盛，毛孔粗大。要彻底清洁，去角质，控油，祛痘。每隔2-3天，深层清洁面膜或去角质霜。控油精华控油。18日-28 丰胸次佳期，可每天喝酒酿，按摩。

分泌期中期：第20-23天，黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素， 使子宫内膜进一步增厚， 内膜出现高度分泌活动，

腺体的弯曲与扩张达到高峰。

第20 天 营造好情绪

许多女性在此时会感到做事没动力，

懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

第21天 小心痘痘

皮脂腺全速运行，因而会让你的

痘痘如雨后春笋般迅猛生长。(支招：治疗痘痘的4个锦囊)

第22天 增添能量

由于激素的

作用，身体代谢

功能此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

第23天 享受阳光

尽可能多地享受日

光的照射，并经常去空

气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态平衡也有很好的作用。(晒太阳20到30分钟最好)

护肤：容易内分泌失调，油脂分泌旺盛，毛孔粗大。要彻底清洁，去角质，控油，祛痘。每隔2-3天，深层清洁面膜或去角质霜。控油精华控油。18日-28 丰胸次佳期，可每天喝酒酿。

分泌期晚期(月经来潮前期)：第24-28天 除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩， 卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，

子宫内膜的厚度有所下降， 直至崩解形成新一次的月经。

第24天 补充维生素

经前痛苦日

益临近，许多

女性感到胸部肿胀，肚子也鼓了起来。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。

第25天 回归自我

行经前的几天虽然工作效率

不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

第26天 松弛

经前紧

张综合征在

此时厉害起来，甚至产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助消除上述症状。

第27天 肌肤补水

肌肤现在对外界影响反应

敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

第28天 别吸烟

月经来

临前，人体

对酒精的分解能力差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。应限制烟酒。

护肤：容易内分泌失调，油脂分泌旺盛，毛孔粗大。要彻底清洁，去角质，开始服用钙片。护肤：注意清洁，暂停深层洁控油，祛痘。每隔2-3天，深层清洁面膜或去角质霜。控油精华控油。

净角质面膜，强力洗面奶

本文来源：https://www.wddqxz.cn/89846c85e209581b6bd97f19227916888586b963.html