蹲踞式起跑动作要求

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蹲踞式起跑动作要求：

“各就位”时，两手撑地，（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽；两脚依次站好，有力脚前放（离起跑线一脚半左右距离）、后膝跪地，膝盖与前脚并齐，两腿之间间隔10厘米；手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。

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