爱新觉罗玄烨的养生之道

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爱新觉罗?玄烨的养生之道

作者：言新

来源：《科学养生》2019年第04期

从1654年5月登基，到1722年12月去世，康熙皇帝爱新觉罗？玄烨在位时间61年零10个月，是我国历史上在位时间最长的皇帝，被誉为“千古一帝”。据统计，我国历史上共有349位皇帝，他们平素骄奢淫逸，比较短寿，平均寿命才41.75岁，活到69岁以上的皇帝只有12位，康熙是其中之一。

看过《康熙王朝》的人，可能会对康熙的文韬武略赞叹不已。他除鳌拜、灭三藩、收台湾、剿葛尔丹，一生风波不断，征战不已，夯实了国家的基业。史书对康熙评曰：“名曰守成，实同开创焉”，后世尊其为“圣祖仁皇帝”，与开创基业的“太祖”并称。

这位治国有方的“圣祖仁皇帝”也深谙养生之道，一生与中医养生学结下了不解之缘。在他的《庭训格言》中有多处记载，《康熙大帝》一书中也写了康熙的饮食起居、弓马操练等养生理念，对于今人来说，有诸多值得汲取借鉴的东西。

康熙认为：“人之养身，饮食为要，故所用之水最切。”康熙平素喜欢饮茶，沏茶的水是玉泉山的水。水是生命之源，玉泉山泉水中含有锶、偏硅酸、锂、溴、镁、锌、硒、碘等多种微量元素。康熙认为，不可暴饮暴食，要“起居有常”，不可“贪睡”、“ 贪食”，更不可“沉湎于酒席中”。贵为“千古一帝”，膳食应十分丰富，但康熙却吃的比较简单。他说：“朕每日进膳二次，此外不食别物。”他不喜欢大鱼大肉，却喜欢粗粮淡饭。

康熙能饮酒而不多饮，只“平日膳后，或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯”。他认为“烟酒及槟榔等物，皆属无用”。到了晚年，康熙倒是挺喜欢喝点葡萄酒。

康熙喜欢吃蔬菜水果，他认为：“高年人饮食宜轻薄，每兼菜食之则少病，于身有益。” 中国人很重视进补，不少人到了晚年不离补药和补品，但康熙却不以为然。他认为：服补药大无益。“先年满州内老人皆不服药，朕也从不服药。”对于补品，康熙也是嗤之以鼻。他看到皇八子允禩经常服用补品，十分不以为然，他指出：“凡人之性喜补剂，不知补中有损。” 康熙的起居时间非常规律，一直保持着早睡早起的好习惯。一般是早上寅时（3～5时）就起床。从现代医学角度来看，人体器官有自己的生物钟，如消化系统在特定时段工作效率很高。如果人体的生物钟被打乱，天长日久，就会造成机体紊乱、精神抑郁以及体重增加，还会增添罹患心脏病或肝病的风险。好的睡眠和规律作息，可调节生理机能，维持神经系统平衡。 中年以后，康熙大多时间住在郊外；春秋多在畅春园，夏季多在避暑山庄。他说，每到避暑山庄，心境更好，饮食更增，睡眠更香，精神更爽。干净卫生是康熙的习惯。他说：“凡居

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